四款簡單營養(yǎng)減脂餐，輕松瘦身！
姐妹們，我又來啦！今天給大家分享幾款簡單又營養(yǎng)的減脂餐，保證你們一學(xué)就會(huì)！

1?
西紅柿半個(gè)加雞胸肉1/3塊，加點(diǎn)生抽和橄欖油，簡單炒一下就能出鍋；
清水燙娃娃菜，可以加點(diǎn)生抽調(diào)味；
金針菇燙熟1/2棵，再加點(diǎn)青椒和玉米裝飾一下；
煮一碗黑米和糙米的雜糧飯；
最后來點(diǎn)芒果粒，美味又健康！

2?
基圍蝦仁10粒，加點(diǎn)玉米粒和豌豆粒調(diào)色，再加生抽和橄欖油調(diào)味；
半顆水煮雞蛋；
煮熟的紫米和糙米各一把；
簡單又美味，絕對(duì)讓你愛不釋手！

3?
雜糧飯：一把糙米加一把紫米；
牛肉絨300g，加點(diǎn)生抽和黑胡椒調(diào)味，煎熟；
一顆水煮蛋；
水煮西藍(lán)花1/4棵；
炒杏鮑菇和雞胸肉，再加生抽調(diào)味；
最后來點(diǎn)蜜橘，酸甜可口！

4?
西藍(lán)花焯水1/4棵，加點(diǎn)生抽調(diào)味；
一顆水煮蛋；
魚豆腐5塊，半只西紅柿，再加紫甘藍(lán)調(diào)色，生抽調(diào)味；
清蒸紫薯1棵；
2根培根；
包菜和紫甘藍(lán)色拉，色彩繽紛，營養(yǎng)滿分！

姐妹們，是不是很簡單？趕緊動(dòng)手試試吧！
蔬菜以水煮為主，加點(diǎn)生抽和橄欖油調(diào)味；
肉類選擇牛肉和雞胸肉，脂肪少蛋白質(zhì)多；
雞蛋最好水煮；
主食以雜糧為主，減少碳水化合物的攝取。

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