花茶冥想法的作用：

　　舒緩情緒，釋放壓力，改善心情，掃除煩躁，提升工作效率。

　　花茶冥想法的道具：

　　花茶一杯。

　　花茶冥想法的步驟：

　　1、專心為自己調(diào)制一杯花茶，你可以用玫瑰花、菊花、熏衣草等，也可以去超市選購哪種包裝精美、搭配多樣的花茶包，看著色彩絢麗的花茶在杯中綻放本身就是一種享受。

　　2、眼睛微閉，當(dāng)花茶的香氣縈繞于鼻息間時，均勻呼吸，開始冥想。

　　3、努力想像美好、和緩的陌生畫面：例如，美麗絢爛的日出，大海上浪花激揚，潔白的雪花輕輕飄落等……特別要注意，不要想與自己有關(guān)的人或事，盡量給自己制造一種輕松美好的氛圍。　

   　4、一般保持5-10分鐘，或感覺心情平緩，有內(nèi)在的隨喜即可。

　　花茶冥想法的適合時間：

　　1、下午3：00-5：00 之間，上班族由于一天的緊張活動，肌體興奮度處于最低標(biāo)準(zhǔn)，容易產(chǎn)生倦怠、煩躁等情緒。

　　2、心緒不寧，煩躁不安時。

　　3、工作間隙時。

　　建議把花茶冥想作為每天下午的必備時刻，尤其對于女性來說，心情的平靜和愉悅可以產(chǎn)生幸福感，并且能體現(xiàn)在外在的容顏上，何樂而不為呢!

（責(zé)任編輯：李一千）

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