康乃馨即時(shí)早餐是作為一個(gè)健康的替代早餐的旅行者，但它也可以幫助你達(dá)到你的減肥目標(biāo)。與任何飲食計(jì)劃一樣，關(guān)鍵是要控制你的整體卡路里攝入量。康乃馨即食早餐可以幫助你控制這些卡路里來(lái)減輕體重。在改變您的飲食習(xí)慣之前，請(qǐng)咨詢(xún)您的醫(yī)生討論飲食和使用商業(yè)早餐替換飲料減肥。

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當(dāng)日錄像

康乃馨卡路里即食早餐

如果你想減肥康乃馨速溶早餐，你需要包括卡路里飲料中的熱量減少計(jì)劃。一份牛奶巧克力香精康乃馨速溶早餐粉與1杯脫脂牛奶混合，含有220卡路里的熱量，而準(zhǔn)備去的版本提供240卡路里的每份。大多數(shù)人可以通過(guò)限制每天攝入1,200至1,500卡路里來(lái)減輕體重。這意味著一份康乃馨即食早餐會(huì)滿(mǎn)足您日?？防镄枨蟮?5％至20％。

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為了節(jié)省你的減肥飲食的熱量，可以考慮不加糖康乃馨即食早餐，與1杯脫脂牛奶混合后，有150卡路里的熱量。

使用康乃馨即食早餐減肥

康乃馨即時(shí)早餐可以幫助您在用餐時(shí)減肥，類(lèi)似于您如何使用商業(yè)減肥飲料。例如，你可以用巧克力康乃馨速溶早餐，一杯脫脂牛奶和一小匙香蕉來(lái)享用快速早餐（含有大約300卡路里的熱量），然后在午餐和晚餐時(shí)吃一頓健康的卡路里控制的餐。 “國(guó)際肥胖及相關(guān)代謝紊亂雜志”2003年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這些類(lèi)型的飲食對(duì)于幫助人們減輕體重并改善整體健康狀況是安全有效的。膳食替代品適用于節(jié)食者，因?yàn)樗鼈儾粌H有助于卡路里控制，而且方便。此外，作為一種強(qiáng)化食品，康乃馨即食早餐可以幫助您滿(mǎn)足您的維生素和礦物質(zhì)的需求。

<！無(wú)糖添加康乃馨即食早餐和纖維

除了節(jié)省您的卡路里，無(wú)糖加康乃馨速溶早餐是一個(gè)很好的纖維來(lái)源，每份4克。膳食替代飲料的常規(guī)版本沒(méi)有纖維。食物中的纖維通過(guò)幫助控制饑餓幫助減輕體重。 2015年在“內(nèi)科學(xué)年鑒”上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，增加更多的膳食纖維與美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的飲食一樣有助于減肥。

膳食替代不適用于所有人

如果您有食物過(guò)敏，康乃馨速溶早餐可能不會(huì)為您做最好的飲食補(bǔ)充。粉末狀混合物和即飲飲料的主要成分之一是牛奶，所以如果您對(duì)牛奶過(guò)敏或不耐乳糖，康乃馨速溶早餐可能并不安全。包裝上的標(biāo)簽還指出，該飲料是在一個(gè)也處理小麥和大豆的設(shè)施中進(jìn)行的，存在交叉污染的風(fēng)險(xiǎn)。

提示和服務(wù)建議

您可以使用康乃馨即食早餐作為基礎(chǔ)來(lái)創(chuàng)建自己的健康飲料。當(dāng)使用粉末版本時(shí)，您可以使用許多不同的液體進(jìn)行混合，例如大豆，椰子或杏仁牛奶，以改變風(fēng)味和卡路里含量。堅(jiān)果黃油也是改變味道的好方法，加上蛋白質(zhì)和健康的脂肪。香蕉，草莓，藍(lán)莓和芒果與康乃馨速溶早餐等飲品混合，并添加纖維和其他促進(jìn)健康的營(yíng)養(yǎng)素。一定要密切關(guān)注你使用的成分，并相應(yīng)地調(diào)整你的卡路里攝入量。

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