輕斷食減肥做法

1.5：2輕斷食法

一個星期的7天中，找相隔的2天來進行輕斷食減肥，其他的5天則正常進食。由于一周只有2天執(zhí)行輕斷食，不影響我們的生活質(zhì)量，你完全可以自由選擇適合輕斷食的日子，努力執(zhí)行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身體也在這天得到適當?shù)男菹⑴c修復。而在斷食期間，你并不是完全不吃任何東西，而是將分量降到平日的1/4，實施起來非常簡單，更有利于長期執(zhí)行。

2.一周一次輕斷食

一個星期中抽取1天進行輕斷食，剩下6天則正常飲食。因為一周只進行一次輕斷食，那么這一天的飲食可以比5：2輕斷食減肥法更少。斷食當天，要嚴格控制卡路里的攝入，全天的卡路里總攝入量控制在500以下即可。一開始實在無法堅持，可以從900、700、500的階梯過渡過來。建議吃清淡的流質(zhì)食物，如白粥、燕麥、蔬菜湯、菌菇湯、花草茶等，或選擇苦瓜、黃瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。

輕斷食減肥食譜

食譜一

早餐：半碗燕麥粥、雞蛋一個

午飯：一個蘋果

晚飯：一個番薯、一小碟水煮菜心

食譜二

早餐：一份蔬菜沙拉

午餐：一碗(無料)味增湯

晚餐：涼拌水果蔬菜

相關知識

每周2天輕斷食，瘦身不減胸
輕食減肥法 一周成功瘦2斤
每周一次輕斷食減肥法清腸道 小tips為你助瘦 綜合資訊
45個好建議=每周減肥1斤
DIY水果減肥食譜 1周暴瘦10斤
林老師斷食減肥法 一周瘦14斤
1周快速減肥食譜有哪些
5 2輕斷食減肥法，教你如何安排食譜，是會吃就能瘦的減肥法
輕斷食法讓你輕松減肥
雞蛋輕食瘦身法（雞蛋輕斷食減肥法）

網(wǎng)址: 1周1次輕斷食減肥法 兩周就顯瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview322518.html