我要評論 來源：愛秀美 　2015/9/14 14:38:15　 作者： 　

[導(dǎo)讀]：想要嘗試輕斷食減肥法的MM們不妨先看看下面這些要點(diǎn)，幫助你健康排毒瘦身。7、試試“從兩點(diǎn)到兩點(diǎn)”的輕斷食模式　　別刻板地認(rèn)為輕斷食那天就是從0點(diǎn)到24點(diǎn)。

　　1、開始輕斷食之前，先計(jì)算一下身體的BMI指數(shù)

　　BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的意思，算法是先將身高（米）平方，再用體重（公斤）除以得出的這個(gè)平方值。一般健康人的數(shù)值會在18~22之間，如果超過，則可以計(jì)劃塑身啦。即使你的體重正常，也可以從輕斷食的飲食方法中獲得調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、情緒、免疫力等健康效益，你一定會有驚喜。

　　總之，計(jì)算好你的BMI，輕斷食開始后，每周都重新測量一次，有計(jì)劃，你才不會失敗。

　　2、帶上一個(gè)好友，一起輕斷食

　　成功的輕斷食不需要裝備，但一個(gè)能鼓勵(lì)你的好朋友也許是個(gè)法寶。麥克爾·莫斯利醫(yī)生建議，閨蜜、情侶或夫妻如果能一起輕斷食，效果一定會翻倍。

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