水和人們的生命健康息息相關(guān)。不管大人、小孩，適量的飲水是消化系統(tǒng)功能的必要保障，還能為我們的身體新陳代謝提供必需的物質(zhì)，有助于身體排毒。

先人們總結(jié)出：不欲極渴而飲，飲不過多。意思就是說，不要等極渴的時候再喝水，在渴急了的情況下喝水要緩慢，不然會傷害身體。而且不可以喝生水，以防感染胃腸道傳染病。

兒童更需要多喝水

從飲水科學(xué)的角度來分析，給孩子喝的水最好是30度左右的溫開水，這是比較有益于身體健康的。因為在水燒開的過程中，水內(nèi)絕大部分的微生物和細(xì)菌都已經(jīng)被殺死了，所以開水是比較安全的，而且水中對身體有益的微量元素都被保留下來了，這樣對補充*內(nèi)的微量元素是非常好的。

另外，白開水不含有卡路里，不需要使用消化器官，可以直接被*所吸收，不會刺激到腸胃。對于成人來說，每天每千克體重需要30-40毫升水。而兒童需要的水一般是成人的3-4倍，尤其是在氣候干燥的時候，更要多補充水分。

不推薦孩子過量喝礦泉水和純凈水

普通的礦泉水和純凈水最好不要頻繁給孩子飲用，冰冷的水孩子最好也少喝，這是為什么呢？

首先我們可以肯定的是，純正的礦泉水是有很好的保健作用的。現(xiàn)在市面上的礦泉水基本都不是真的礦泉水，而是用純凈水加礦物質(zhì)元素勾兌成的。這樣的話就比較難以控制微量元素的自然比例，很可能還會缺少一些微量元素，孩子喝了并不一定會有利于健康。

再來說純凈水，它在生產(chǎn)過程中清除有害物質(zhì)的同時，也過濾棹了水中的微量元素。少年兒童鈣的需要量30%來自于水，長期喝純凈水的話，這部分鈣的來源就沒有了。另外，食物中的鈣比水重的鈣少。長期喝純凈水，不僅不能補充鈣、鋅等微量元素，體內(nèi)已有的礦物質(zhì)反而會被純凈水吸收排出體外。這對孩子的身體是非常不利的。

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