核心提示：炎炎的夏季可是減肥的大好季節(jié)，當(dāng)然，激發(fā)自己是很重要的。夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實(shí)在是一件痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對(duì)大多數(shù)人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看不愿意見到的“贅肉”，這或許能增強(qiáng)你對(duì)減肥的決心。　

　　為減輕您的體重使您顯得更加漂亮，請(qǐng)注意以下幾個(gè)方面：

　　早起 夏天天亮得很早，清晨要抓緊時(shí)間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上９點(diǎn)之前和太陽落山之后。

　　多飲水 天氣涼爽時(shí)，你的身體每天需要７至８杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝２至３杯。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補(bǔ)充消耗掉的水分。知道嗎？一罐３４０毫升裝的啤酒含有１５０卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會(huì)儲(chǔ)有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量。水是最好的飲品。夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了。

　　飲食清淡 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物），以減少你對(duì)其它食物的需要。不過，也不必把自己搞得像個(gè)苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

　　少吃多餐 對(duì)于減肥者來說，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃５次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：梁雅琳）

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