立秋天氣還是那么熱。此時(shí)人體陽(yáng)氣在表，腠理松泄，毛孔開(kāi)放，我們也正好順應(yīng)著陽(yáng)氣向外的趨勢(shì)出出汗，把濕濁寒毒排出體外。這時(shí)候切忌避暑過(guò)度，抱著空調(diào)不放，否則到了秋冬收藏季容易落下病根。

如果體內(nèi)的毒不能順暢排出，就會(huì)產(chǎn)生一系列的問(wèn)題。熱毒郁著，就容易冒痘；濕毒發(fā)不出來(lái)，臉上油就大，甚至出疹子；風(fēng)寒一類的更傷，躲在下焦就是宮寒，躲到四肢就是關(guān)節(jié)痛……

于是，不少人會(huì)刻意追求出汗，甚至大汗淋漓才肯罷休。但汗出得越多，身體真的就越健康嗎？可能未必。

出汗越多，毒排得越快嗎？

汗是人體內(nèi)津液從皮膚滲出形成的。正常情況下，我們應(yīng)該是全身微微汗出，持續(xù)不斷。微微出汗具有濡養(yǎng)肌膚毛發(fā)的作用，使我們肌膚看上去光澤有彈性。

健康的汗是這樣的：

范圍：全身均勻有汗汗量：微微有汗，發(fā)潮發(fā)潤(rùn)時(shí)間：可持續(xù)，不是陣陣冒汗色味：無(wú)色或淡黃，味略咸，無(wú)難忍異味次數(shù)：一天出汗兩三次，大汗不超五次但出汗過(guò)多會(huì)造成水分流失、血液粘稠、血流變緩。對(duì)于有動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等的人來(lái)說(shuō)，容易增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

而且中醫(yī)認(rèn)為，出汗太多容易導(dǎo)致陰液虧損，進(jìn)而造成陰虛，出現(xiàn)陰血不足。而心是主血脈的，心血充足，思維、情緒等才正常；心血不足，思維就容易混亂。

同時(shí)，由于精血同源，陰血不足，則腎藏精生髓也會(huì)受到影響，而腦為髓海，大腦功能自然也會(huì)受到影響，甚至增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

所以，并非出汗就等于排毒，更不同于健康。甚至有些汗是身體的警告，要引起注意，趕緊調(diào)治修復(fù)。

比如以下這七種汗，就在提示你，身體出現(xiàn)問(wèn)題了。

7種不健康的汗，千萬(wàn)不要忽視！

中醫(yī)有種說(shuō)法，叫「汗證」，是指由于陰陽(yáng)失調(diào)，腠理不固，而致汗液外泄失常的病證。

① 自汗：動(dòng)不動(dòng)就冒汗

不因外界環(huán)境因素的影響，白天經(jīng)常汗出，運(yùn)動(dòng)則出汗更多，稱為「自汗」。常見(jiàn)于陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)，陽(yáng)氣不足以衛(wèi)護(hù)之故。

飲食

忌食辛辣發(fā)汗之物，如辣椒、生姜、大蒜等。宜用益氣固表之品，黃芪粥適合表虛自汗。

大米50克煮粥，而后以20克黃芪煎汁，將黃芪汁添入粥內(nèi)，繼續(xù)小火加熱5分鐘，放入白糖調(diào)味溫服。黃芪注意不要買明顯發(fā)白那種，往往是硫熏的。

調(diào)養(yǎng)

行住坐臥都應(yīng)注意養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)氣，宜常練習(xí)深呼吸，正午時(shí)分曬曬背部、掌心，都是很好的法子。

② 盜汗：睡著了出汗

睡覺(jué)時(shí)出汗，醒來(lái)就自然不出汗了，稱為「盜汗」。常見(jiàn)于陰虛質(zhì)，伴有煩熱、口渴、易上火、睡眠質(zhì)量差等癥。

飲食

盜汗不宜辛辣升陽(yáng)的食品，以免陰虛更盛，適合滋陰斂氣之品，如銀耳、蓮子等。尤其三伏陽(yáng)氣升發(fā)，若盜汗加重，可以試試烏梅大棗水：用五個(gè)烏梅五個(gè)大棗煮水喝，服用一周。

酸梅湯也有滋陰斂氣的效果，懶得煮烏梅水的話也可以喝些酸梅湯。

調(diào)養(yǎng)

睡眠溫度比常人稍低些，避免棉被過(guò)厚、暖氣過(guò)熱，很重要的兩點(diǎn)：早睡早起，節(jié)欲靜心。睡前靜坐是個(gè)不錯(cuò)的法子。

睡前，雙腿隨意盤(pán)坐床上，脊柱自然挺直，注意力放在小腹部，用腹式呼吸法，感受一呼一吸時(shí)小腹的一起一伏。感覺(jué)全身放松，睡意漸濃，即可躺下睡覺(jué)。

這里有一個(gè)很潤(rùn)的茶，適合這段時(shí)間的預(yù)防和調(diào)理——甘潤(rùn)茶

它可以幫助身體鎖水——覆盆子

中醫(yī)里腎氣是能固攝陰液的，而覆盆子就能加強(qiáng)這個(gè)功能。現(xiàn)在身體腠理比較疏松，很容易流失水分，就很需要覆盆子把津液、血被固攝在體內(nèi)。

搭配枸杞+桂圓：養(yǎng)心血的同時(shí)養(yǎng)肝血；桑葚補(bǔ)肝腎，消暑熱，生津潤(rùn)燥緩解因身體津液虧少導(dǎo)致的便秘。烏發(fā)明目，緩解眼睛干澀腫痛的問(wèn)題。

黃精+山藥：補(bǔ)益肺、脾、腎之氣，輔助覆盆子增強(qiáng)補(bǔ)氣固攝的效果，也能增強(qiáng)身體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力，吃的東西被吸收的多，才能補(bǔ)上來(lái)。適合大部分人，但不適合陽(yáng)虛和痰濕體質(zhì)的人，因?yàn)殛?yáng)氣虛化不開(kāi)容易加重痰濕。

③ 頭面汗：頭上都是汗，身上沒(méi)啥汗

頭面汗通常是里虛表實(shí)，陽(yáng)氣上蒸于頭。若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)覺(jué)得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，若伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，想嘔吐，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)。

飲食

每餐八分飽即可，飲食宜緩解，忌辛辣油膩。若屬積食，可吃山楂片或喝些果醋緩解。

若屬濕熱，則可嘗嘗這個(gè)茶飲。山楂3枚、荷葉適量，放入保溫杯以沸水沖泡，燜3分鐘。可常飲，尤其適合濕熱體胖，頭面汗多者。

調(diào)養(yǎng)

頭面汗最忌盲目提振陽(yáng)氣，所以有氧運(yùn)動(dòng)微汗為宜，忌大汗、生氣、熬夜。睡前揉腹最宜。

雙手相疊以掌心勞宮穴貼住腹部，稍用力順時(shí)針按揉小腹至發(fā)熱即可。

④ 手足汗：手腳老出汗，潮潮的

手足經(jīng)常潮濕多汗，多由脾胃濕蒸，旁達(dá)四肢手足所致。若手足心熱則屬陰血虛；手足心發(fā)涼者則為中陽(yáng)不足。

飲食

不論是陰血虛還是中陽(yáng)弱，都要注意補(bǔ)脾祛濕。避免油膩寒涼、難消化的食物。小麥山藥湯養(yǎng)脾補(bǔ)氣斂汗，最是相宜。

浮小麥15克，山藥15克，二藥同煎取湯汁150毫升，加鹽調(diào)味，早晚各服1次。

調(diào)養(yǎng)

手足汗多者，應(yīng)盡量保持手足干燥通風(fēng)，不穿過(guò)厚的鞋襪。每晚睡前泡腳。癥狀重者，以葛根水浸泡。

每天睡前用葛根50克、荊芥50克煮水泡腳（手）10分鐘，可以很好的緩解手足汗多。我們也配伍了一款香蘭厚樸足浴粉泡腳，從脾胃入手解決濕氣問(wèn)題，無(wú)需脾胃運(yùn)化，足部直接吸收有效成分。

⑤ 胸頸汗：脖子胸口汗淋淋

常見(jiàn)于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢(mèng)等癥，思慮過(guò)度而致心脾虛弱。

另外，脖子明顯汗多可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān)，也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系，由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗。

飲食

少吃難消化的食品，蓮子桂圓粥有助養(yǎng)心益氣，改善胸口出汗癥狀。取蓮子、桂圓肉、紅棗各50g，糯米100g，煮粥吃，可以常服。

這時(shí)候就適合用這款茶——麥實(shí)養(yǎng)中茶：兼顧到了清濕熱、養(yǎng)心氣，不僅能緩解胸頸汗多的困擾，還能安神助眠，改善三伏季頭面出油多的問(wèn)題。

疏通中焦：麥芽+佛手

「麥芽」健脾益氣的同時(shí)，最擅長(zhǎng)消食導(dǎo)滯（促進(jìn)消化），幫助身體消化食物，通一下停滯的氣血，把腸道里的食物和濁氣通下去，排除體外。

「佛手」疏肝理氣，健脾燥濕，可以調(diào)暢氣的運(yùn)動(dòng)（肝主調(diào)節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)），尤其是中上焦，幫助中焦的氣運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

健脾兼顧養(yǎng)心補(bǔ)腎：蓮子+芡實(shí)

「蓮子」是三伏天的食物，補(bǔ)益脾胃的同時(shí)，還能養(yǎng)心安神，防止心火太盛，再搭配可以溫補(bǔ)脾腎的「芡實(shí)」，保證健運(yùn)中焦脾胃的同時(shí)，還能調(diào)理上焦的心和下焦的腎，補(bǔ)益上、中、下三焦的氣，改善身體上熱下寒的問(wèn)題。

健脾祛濕：橘皮+薏苡仁

「橘皮」和「薏苡仁」一個(gè)擅長(zhǎng)理氣化痰濕，化解已經(jīng)生成的痰濁，一個(gè)擅長(zhǎng)幫助身體運(yùn)化水液，減少痰濕的生成，同時(shí)還能清熱。

搭配「菊花」、「荷葉」增強(qiáng)清熱祛濕效果，主清中上焦之熱，身體因?yàn)橹薪苟禄臒嵘倭?，痘痘和口腔潰瘍就沒(méi)了。再用「黑豆」補(bǔ)腎祛濕、清虛熱；「甘草」平補(bǔ)脾胃，調(diào)和諸品。

大多數(shù)人都可以喝，尤其適合上熱下寒、肝郁脾虛、有濕熱、痰濕，腸內(nèi)有濁氣的人。

⑥ 私處汗：難受只有自己知道……

私處出汗異常通常與腎陽(yáng)虛弱、肝膽濕熱有密不可分的關(guān)系?？赡苓€會(huì)有情志郁結(jié)、淋巴腫痛、口臭、腋臭、痘痘等癥狀。腋汗也可參考此項(xiàng)。

飲食

飲食清淡，避免油膩辛辣?？沙：染栈ㄆ斩琛?/p>

將普洱茶洗過(guò)后，以200毫升開(kāi)水沖泡，20~30秒后濾出茶湯，將菊花泡入茶湯中即可飲用。

調(diào)養(yǎng)

常常拍打八虛，尤其是起床后。

八虛即兩肘、兩腋、兩髀、兩腘，邪氣惡血易滯留于此，以致引發(fā)疾病。常拍打八虛以調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行，用空心掌或空拳，由輕至重，每處拍九九八十一下。

拍打方法很簡(jiǎn)單，一邊看電視一邊拍都行

1.手半扣狀，交替拍打雙腋窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。

2.手半扣狀交替拍打肘窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。

3.手半扣狀拍打雙髀（大腿根），由輕至重，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣狀交替拍打雙腘窩（膝蓋后面的窩兒），由輕至重，拍打81下。

每天拍一拍，身體會(huì)很舒服。

很多時(shí)候，夠不到或是想要力度更強(qiáng)一些，建議用拍打板，會(huì)感到拍打的地方很快發(fā)熱。身體通暢了，排毒就只要順勢(shì)而為就能取得很好的效果。比如拍打肘窩，就可以這樣：

⑦ 色汗：汗液顏色異常

真正的汗水是沒(méi)有顏色的。如出現(xiàn)黃色是因?yàn)槲⑸飳?duì)汗水當(dāng)中的一些微量原素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)所致。而且，某些身體有疾病的人，汗水也會(huì)呈現(xiàn)出不同的顏色。

當(dāng)出現(xiàn)不同于一般顏色的汗水時(shí)，就要考慮會(huì)不會(huì)是身體生病了，需要及時(shí)就診。

黃汗

汗液呈現(xiàn)黃色，多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質(zhì)濃度過(guò)高所引起，主要見(jiàn)于肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過(guò)多進(jìn)食胡蘿卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出現(xiàn)暫時(shí)性的黃汗。

白汗

從中醫(yī)看，白色屬肺，肺色外露則現(xiàn)白汗，多為心肺陽(yáng)虛所致，常與心肺功能虛弱有關(guān)。有時(shí)，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

紅汗

汗液呈現(xiàn)紅色，多與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，也可能是身體某部位在出血?？赡苁俏挥诿娌亢鸵父C處產(chǎn)生色素的細(xì)菌所致，也可能是藥物所致，如服用碘化鉀等化學(xué)制劑，也可有紅汗出現(xiàn)。

綠汗

汗液變?yōu)榍嗑G色，提示有膽汁外泄，如急性化膿性膽管炎。

不愛(ài)出汗也是病，6招讓你健康出好汗！

長(zhǎng)期貪涼吃冷、久坐少動(dòng)，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來(lái)越遲鈍，出汗越來(lái)越難。這可不是好事，排毒不排毒瘦身不瘦身還是其次，受風(fēng)受寒了這病邪沒(méi)法從汗液出去，遭殃的還是身體。

對(duì)于不愛(ài)出汗或沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，怎樣才能多出一些健康的好汗呢？我們不妨在生活中試試以下幾招：

1、運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥

運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開(kāi)，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、三伏吃姜，促排汗

生姜是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開(kāi)汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持每天早上喝點(diǎn)紅糖姜茶，促進(jìn)排汗。

3、靜坐半小時(shí)

不要以為安靜不動(dòng)就不會(huì)出汗，靜坐也是能夠提振陽(yáng)氣的。

我們很少有機(jī)會(huì)讓身體和腦子安靜下來(lái)，身體安靜下來(lái)，念頭也漸漸放下，不需要做什么不需要想什么的時(shí)候，能量就會(huì)從大腦四肢回歸到五臟六腑，自然會(huì)暖暖的出一身微汗。

每天抽半小時(shí)時(shí)間，可以是睡前或者醒后，關(guān)掉空調(diào)電扇，靜靜地靜坐半小時(shí)。任何姿勢(shì)都可以，脊柱中正，放松坐就好。

4、曬15分鐘太陽(yáng)

今年立秋加三伏的陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。

常出汗可能是「病」，不出汗也可能是「病」！這個(gè)出汗季，轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人，一起學(xué)會(huì)觀汗辨健康。

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