立秋天氣還是那么熱。此時人體陽氣在表，腠理松泄，毛孔開放，我們也正好順應(yīng)著陽氣向外的趨勢出出汗，把濕濁寒毒排出體外。這時候切忌避暑過度，抱著空調(diào)不放，否則到了秋冬收藏季容易落下病根。

如果體內(nèi)的毒不能順暢排出，就會產(chǎn)生一系列的問題。熱毒郁著，就容易冒痘；濕毒發(fā)不出來，臉上油就大，甚至出疹子；風(fēng)寒一類的更傷，躲在下焦就是宮寒，躲到四肢就是關(guān)節(jié)痛……

于是，不少人會刻意追求出汗，甚至大汗淋漓才肯罷休。但汗出得越多，身體真的就越健康嗎？可能未必。

出汗越多，毒排得越快嗎？

汗是人體內(nèi)津液從皮膚滲出形成的。正常情況下，我們應(yīng)該是全身微微汗出，持續(xù)不斷。微微出汗具有濡養(yǎng)肌膚毛發(fā)的作用，使我們肌膚看上去光澤有彈性。

健康的汗是這樣的：

范圍：全身均勻有汗汗量：微微有汗，發(fā)潮發(fā)潤時間：可持續(xù)，不是陣陣冒汗色味：無色或淡黃，味略咸，無難忍異味次數(shù)：一天出汗兩三次，大汗不超五次但出汗過多會造成水分流失、血液粘稠、血流變緩。對于有動脈粥樣硬化、冠心病等的人來說，容易增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

而且中醫(yī)認(rèn)為，出汗太多容易導(dǎo)致陰液虧損，進而造成陰虛，出現(xiàn)陰血不足。而心是主血脈的，心血充足，思維、情緒等才正常；心血不足，思維就容易混亂。

同時，由于精血同源，陰血不足，則腎藏精生髓也會受到影響，而腦為髓海，大腦功能自然也會受到影響，甚至增加老年癡呆風(fēng)險。

所以，并非出汗就等于排毒，更不同于健康。甚至有些汗是身體的警告，要引起注意，趕緊調(diào)治修復(fù)。

比如以下這七種汗，就在提示你，身體出現(xiàn)問題了。

7種不健康的汗，千萬不要忽視！

中醫(yī)有種說法，叫「汗證」，是指由于陰陽失調(diào)，腠理不固，而致汗液外泄失常的病證。

① 自汗：動不動就冒汗

不因外界環(huán)境因素的影響，白天經(jīng)常汗出，運動則出汗更多，稱為「自汗」。常見于陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)，陽氣不足以衛(wèi)護之故。

飲食

忌食辛辣發(fā)汗之物，如辣椒、生姜、大蒜等。宜用益氣固表之品，黃芪粥適合表虛自汗。

大米50克煮粥，而后以20克黃芪煎汁，將黃芪汁添入粥內(nèi)，繼續(xù)小火加熱5分鐘，放入白糖調(diào)味溫服。黃芪注意不要買明顯發(fā)白那種，往往是硫熏的。

調(diào)養(yǎng)

行住坐臥都應(yīng)注意養(yǎng)陽補氣，宜常練習(xí)深呼吸，正午時分曬曬背部、掌心，都是很好的法子。

② 盜汗：睡著了出汗

睡覺時出汗，醒來就自然不出汗了，稱為「盜汗」。常見于陰虛質(zhì)，伴有煩熱、口渴、易上火、睡眠質(zhì)量差等癥。

飲食

盜汗不宜辛辣升陽的食品，以免陰虛更盛，適合滋陰斂氣之品，如銀耳、蓮子等。尤其三伏陽氣升發(fā)，若盜汗加重，可以試試烏梅大棗水：用五個烏梅五個大棗煮水喝，服用一周。

酸梅湯也有滋陰斂氣的效果，懶得煮烏梅水的話也可以喝些酸梅湯。

調(diào)養(yǎng)

睡眠溫度比常人稍低些，避免棉被過厚、暖氣過熱，很重要的兩點：早睡早起，節(jié)欲靜心。睡前靜坐是個不錯的法子。

睡前，雙腿隨意盤坐床上，脊柱自然挺直，注意力放在小腹部，用腹式呼吸法，感受一呼一吸時小腹的一起一伏。感覺全身放松，睡意漸濃，即可躺下睡覺。

這里有一個很潤的茶，適合這段時間的預(yù)防和調(diào)理——甘潤茶

它可以幫助身體鎖水——覆盆子

中醫(yī)里腎氣是能固攝陰液的，而覆盆子就能加強這個功能。現(xiàn)在身體腠理比較疏松，很容易流失水分，就很需要覆盆子把津液、血被固攝在體內(nèi)。

搭配枸杞+桂圓：養(yǎng)心血的同時養(yǎng)肝血；桑葚補肝腎，消暑熱，生津潤燥緩解因身體津液虧少導(dǎo)致的便秘。烏發(fā)明目，緩解眼睛干澀腫痛的問題。

黃精+山藥：補益肺、脾、腎之氣，輔助覆盆子增強補氣固攝的效果，也能增強身體吸收營養(yǎng)的能力，吃的東西被吸收的多，才能補上來。適合大部分人，但不適合陽虛和痰濕體質(zhì)的人，因為陽氣虛化不開容易加重痰濕。

③ 頭面汗：頭上都是汗，身上沒啥汗

頭面汗通常是里虛表實，陽氣上蒸于頭。若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，若伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，想嘔吐，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)。

飲食

每餐八分飽即可，飲食宜緩解，忌辛辣油膩。若屬積食，可吃山楂片或喝些果醋緩解。

若屬濕熱，則可嘗嘗這個茶飲。山楂3枚、荷葉適量，放入保溫杯以沸水沖泡，燜3分鐘?？沙ｏ?，尤其適合濕熱體胖，頭面汗多者。

調(diào)養(yǎng)

頭面汗最忌盲目提振陽氣，所以有氧運動微汗為宜，忌大汗、生氣、熬夜。睡前揉腹最宜。

雙手相疊以掌心勞宮穴貼住腹部，稍用力順時針按揉小腹至發(fā)熱即可。

④ 手足汗：手腳老出汗，潮潮的

手足經(jīng)常潮濕多汗，多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。若手足心熱則屬陰血虛；手足心發(fā)涼者則為中陽不足。

飲食

不論是陰血虛還是中陽弱，都要注意補脾祛濕。避免油膩寒涼、難消化的食物。小麥山藥湯養(yǎng)脾補氣斂汗，最是相宜。

浮小麥15克，山藥15克，二藥同煎取湯汁150毫升，加鹽調(diào)味，早晚各服1次。

調(diào)養(yǎng)

手足汗多者，應(yīng)盡量保持手足干燥通風(fēng)，不穿過厚的鞋襪。每晚睡前泡腳。癥狀重者，以葛根水浸泡。

每天睡前用葛根50克、荊芥50克煮水泡腳（手）10分鐘，可以很好的緩解手足汗多。我們也配伍了一款香蘭厚樸足浴粉泡腳，從脾胃入手解決濕氣問題，無需脾胃運化，足部直接吸收有效成分。

⑤ 胸頸汗：脖子胸口汗淋淋

常見于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢等癥，思慮過度而致心脾虛弱。

另外，脖子明顯汗多可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān)，也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系，由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗。

飲食

少吃難消化的食品，蓮子桂圓粥有助養(yǎng)心益氣，改善胸口出汗癥狀。取蓮子、桂圓肉、紅棗各50g，糯米100g，煮粥吃，可以常服。

這時候就適合用這款茶——麥實養(yǎng)中茶：兼顧到了清濕熱、養(yǎng)心氣，不僅能緩解胸頸汗多的困擾，還能安神助眠，改善三伏季頭面出油多的問題。

疏通中焦：麥芽+佛手

「麥芽」健脾益氣的同時，最擅長消食導(dǎo)滯（促進消化），幫助身體消化食物，通一下停滯的氣血，把腸道里的食物和濁氣通下去，排除體外。

「佛手」疏肝理氣，健脾燥濕，可以調(diào)暢氣的運動（肝主調(diào)節(jié)氣的運動），尤其是中上焦，幫助中焦的氣運轉(zhuǎn)起來。

健脾兼顧養(yǎng)心補腎：蓮子+芡實

「蓮子」是三伏天的食物，補益脾胃的同時，還能養(yǎng)心安神，防止心火太盛，再搭配可以溫補脾腎的「芡實」，保證健運中焦脾胃的同時，還能調(diào)理上焦的心和下焦的腎，補益上、中、下三焦的氣，改善身體上熱下寒的問題。

健脾祛濕：橘皮+薏苡仁

「橘皮」和「薏苡仁」一個擅長理氣化痰濕，化解已經(jīng)生成的痰濁，一個擅長幫助身體運化水液，減少痰濕的生成，同時還能清熱。

搭配「菊花」、「荷葉」增強清熱祛濕效果，主清中上焦之熱，身體因為中焦堵化生的熱少了，痘痘和口腔潰瘍就沒了。再用「黑豆」補腎祛濕、清虛熱；「甘草」平補脾胃，調(diào)和諸品。

大多數(shù)人都可以喝，尤其適合上熱下寒、肝郁脾虛、有濕熱、痰濕，腸內(nèi)有濁氣的人。

⑥ 私處汗：難受只有自己知道……

私處出汗異常通常與腎陽虛弱、肝膽濕熱有密不可分的關(guān)系?？赡苓€會有情志郁結(jié)、淋巴腫痛、口臭、腋臭、痘痘等癥狀。腋汗也可參考此項。

飲食

飲食清淡，避免油膩辛辣?？沙：染栈ㄆ斩?。

將普洱茶洗過后，以200毫升開水沖泡，20~30秒后濾出茶湯，將菊花泡入茶湯中即可飲用。

調(diào)養(yǎng)

常常拍打八虛，尤其是起床后。

八虛即兩肘、兩腋、兩髀、兩腘，邪氣惡血易滯留于此，以致引發(fā)疾病。常拍打八虛以調(diào)節(jié)氣血的運行，用空心掌或空拳，由輕至重，每處拍九九八十一下。

拍打方法很簡單，一邊看電視一邊拍都行

1.手半扣狀，交替拍打雙腋窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。

2.手半扣狀交替拍打肘窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。

3.手半扣狀拍打雙髀（大腿根），由輕至重，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣狀交替拍打雙腘窩（膝蓋后面的窩兒），由輕至重，拍打81下。

每天拍一拍，身體會很舒服。

很多時候，夠不到或是想要力度更強一些，建議用拍打板，會感到拍打的地方很快發(fā)熱。身體通暢了，排毒就只要順勢而為就能取得很好的效果。比如拍打肘窩，就可以這樣：

⑦ 色汗：汗液顏色異常

真正的汗水是沒有顏色的。如出現(xiàn)黃色是因為微生物對汗水當(dāng)中的一些微量原素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)所致。而且，某些身體有疾病的人，汗水也會呈現(xiàn)出不同的顏色。

當(dāng)出現(xiàn)不同于一般顏色的汗水時，就要考慮會不會是身體生病了，需要及時就診。

黃汗

汗液呈現(xiàn)黃色，多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質(zhì)濃度過高所引起，主要見于肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過多進食胡蘿卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出現(xiàn)暫時性的黃汗。

白汗

從中醫(yī)看，白色屬肺，肺色外露則現(xiàn)白汗，多為心肺陽虛所致，常與心肺功能虛弱有關(guān)。有時，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

紅汗

汗液呈現(xiàn)紅色，多與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，也可能是身體某部位在出血?？赡苁俏挥诿娌亢鸵父C處產(chǎn)生色素的細(xì)菌所致，也可能是藥物所致，如服用碘化鉀等化學(xué)制劑，也可有紅汗出現(xiàn)。

綠汗

汗液變?yōu)榍嗑G色，提示有膽汁外泄，如急性化膿性膽管炎。

不愛出汗也是病，6招讓你健康出好汗！

長期貪涼吃冷、久坐少動，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍，出汗越來越難。這可不是好事，排毒不排毒瘦身不瘦身還是其次，受風(fēng)受寒了這病邪沒法從汗液出去，遭殃的還是身體。

對于不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出一些健康的好汗呢？我們不妨在生活中試試以下幾招：

1、運動前喝熱水、熱粥

運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、三伏吃姜，促排汗

生姜是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持每天早上喝點紅糖姜茶，促進排汗。

3、靜坐半小時

不要以為安靜不動就不會出汗，靜坐也是能夠提振陽氣的。

我們很少有機會讓身體和腦子安靜下來，身體安靜下來，念頭也漸漸放下，不需要做什么不需要想什么的時候，能量就會從大腦四肢回歸到五臟六腑，自然會暖暖的出一身微汗。

每天抽半小時時間，可以是睡前或者醒后，關(guān)掉空調(diào)電扇，靜靜地靜坐半小時。任何姿勢都可以，脊柱中正，放松坐就好。

4、曬15分鐘太陽

今年立秋加三伏的陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

常出汗可能是「病」，不出汗也可能是「病」！這個出汗季，轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人，一起學(xué)會觀汗辨健康。

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