核心提示：上了年紀(jì)的人都有一種歲月不饒人的感覺，很多人更是把70歲當(dāng)做壽命的一道坎兒，認(rèn)為熬過70歲的人可以長(zhǎng)命百歲，熬不過去的人只能自己認(rèn)命。劉大叔今年69歲，起初并不信命，他每天都和老伴兒去公園運(yùn)動(dòng)，可有一

上了年紀(jì)的人都有一種歲月不饒人的感覺，很多人更是把70歲當(dāng)做壽命的一道坎兒，認(rèn)為熬過70歲的人可以長(zhǎng)命百歲，熬不過去的人只能自己認(rèn)命。

劉大叔今年69歲，起初并不信命，他每天都和老伴兒去公園運(yùn)動(dòng)，可有一天卻突然頭暈?zāi)垦＃瑫灥乖诹斯珗@。

好在老伴兒及時(shí)撥打電話將劉大叔送到了醫(yī)院，檢查后被確診腦梗。好在治療及時(shí)，劉大叔的生活并未受到影響。

但他卻突然相信了70歲是道坎兒的說法，畢竟原先什么問題都沒有的自己，在臨近70歲的時(shí)候卻被腦梗盯上了。

一、為啥有些老人過了70歲，沒幾年就去世了？

數(shù)據(jù)顯示，在70-75歲之間老人們的身體情況會(huì)迅速衰老，甚至過了70歲沒幾年就去世了，這是為什么？

劍橋大學(xué)的研究人員發(fā)表在《自然》期刊上的一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)促使老年人血液成分發(fā)生“災(zāi)難性”變化的過程，解釋了為什么人到了70多歲后會(huì)突然變得衰老虛弱。

研究人員通過對(duì)10個(gè)年齡從新生兒到81歲老人的骨髓血細(xì)胞進(jìn)行分析，并對(duì)3579個(gè)血液干細(xì)胞全基因組測(cè)序，結(jié)果發(fā)現(xiàn)70歲之后人體造血干細(xì)胞的分化模式、群體結(jié)構(gòu)都發(fā)生了很大變化。

年齡65歲以下的成年人血細(xì)胞來自于2萬—20萬個(gè)干細(xì)胞，而70歲以上的老年人血細(xì)胞只分化于10-20個(gè)干細(xì)胞中。而由于這些干細(xì)胞積累了很多突變，造成了老年血細(xì)胞災(zāi)難性的數(shù)量變化，才導(dǎo)致了70歲以后人會(huì)面臨斷崖式衰老。

老年人在70歲后沒幾年就去世主要與下面三個(gè)原因有關(guān)！

1、70歲以后感覺被社會(huì)拋棄

人老了之后會(huì)覺得自己不中用了、被兒女嫌棄，被社會(huì)拋棄，時(shí)間長(zhǎng)了情緒就會(huì)出問題，而不良情緒會(huì)增加被疾病盯上的風(fēng)險(xiǎn)。

2、70歲后心理衰老

研究發(fā)現(xiàn)，70歲左右的老人會(huì)覺得自己老了，不光是生理的衰老，心理衰老也很嚴(yán)重。他們覺得自己被子女嫌棄，心理壓力也很大，慢慢就變得悲觀、抑郁了。

3、70歲后不再是家里的頂梁柱

很多男人們60歲之前都是家里的主心骨，是很多人的依賴，但70歲之后，什么事情都不再讓他們操心，有的還可能需要子女的照顧。前后形成的反差感，讓老人們也感覺很有負(fù)擔(dān)。 

二、權(quán)威研究：去世的10年前，身體就有信號(hào)

發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人從65歲開始運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)不斷增加，且最早在去世的十年前運(yùn)動(dòng)機(jī)能就有衰退征兆！

研究人員通過對(duì)6194名受試者進(jìn)行了三次運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估，并測(cè)試了這些受試者的坐站能力、步行速度、日?；顒?dòng)困難程度、握力等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)坐，站能力降低、步行速度降低、日?；顒?dòng)困難、握力差分別會(huì)使死亡風(fēng)險(xiǎn)增加14%、22%、30%和15%。

而且，研究人員發(fā)現(xiàn)已去世的受試者在死亡前10年坐站能力就很差，死亡前7年運(yùn)動(dòng)功能較差，死亡前4年日?；顒?dòng)比較困難。

三、記住5招提高身體機(jī)能，或能健康長(zhǎng)壽

人人都想健康長(zhǎng)壽，但生老病死有時(shí)候并不由人，不過想要健康長(zhǎng)壽，提高身體機(jī)能很重要！

1、戶外多曬太陽(yáng)

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師夏維波指出：光補(bǔ)鈣沒有維生素D也很難吸收鈣，因此要注重維生素D的補(bǔ)充。

一般通過戶外曬太陽(yáng)的方式，就可能獲得維生素D，建議在上午九點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間曬半個(gè)小時(shí)太陽(yáng)，以便更好的補(bǔ)充維生素D。

2、控制好體重

身材發(fā)福是衰老的一種表現(xiàn)，30歲以后人體器官走向下坡路，代謝受到影響，脂肪堆積，很容易被肥胖盯上。

《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》推薦：女性腰圍應(yīng)該低于80厘米，男性腰圍應(yīng)該低于85厘米。

3、每天要喝牛奶

牛奶能夠補(bǔ)充鈣元素，《中國(guó)居民膳食指南》建議每天要補(bǔ)充300克牛奶及奶制品。

4、平常多動(dòng)腦

平常多動(dòng)腦，勤動(dòng)腦能讓腦血管擴(kuò)張，腦部組織血液充足，能更好的延緩大腦衰老。建議平常要多看書、多學(xué)習(xí)，可以與人下棋、多交流等。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，還有助于控制體重。性價(jià)比最高的運(yùn)動(dòng)就是走路，走路有助于降低血脂、改善動(dòng)脈硬化，還能預(yù)防老年癡呆。

上了年紀(jì)的老人，由于身體機(jī)能衰退，確實(shí)可能會(huì)被多種疾病盯上，研究發(fā)現(xiàn)70歲后的老人確實(shí)會(huì)面臨斷崖式衰老。

想要健康長(zhǎng)壽，建議要多曬太陽(yáng)、控制體重、喝牛奶、多動(dòng)腦、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高身體機(jī)能。

參考資料：

[1]《七十歲后這三點(diǎn)影響壽命》.老年日?qǐng)?bào).2021-07-27

[2]《警惕！去世前10年，身體就會(huì)給出“預(yù)警信號(hào)”！3個(gè)指標(biāo)和壽命息息相關(guān)，合格越多越有利》.我是大醫(yī)生官微.2022-10-07

[3]《權(quán)威研究：身體機(jī)能最早在去世前10年，就曾給過預(yù)警信號(hào)！》.健康時(shí)報(bào).2022-01-03

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