??喝水是每個人必不可少的，有人說要養(yǎng)成定時喝水的好習慣，不要等到口渴再喝。有人說，餓了吃飯渴了喝水，口渴了再喝水才是正常的。還有人說，一直喝水可能會導致水中毒……那到底怎樣喝水才更健康？市疾控提示，每天最好定時喝水，并注意觀察身體狀況和環(huán)境因素的變化調(diào)整飲水量，以保持水分平衡和身體健康。定時、適量飲水，養(yǎng)成良好的飲水習慣是保持身體健康的關鍵。

??人體在正常生理狀態(tài)下，會通過尿液、汗液等方式排出水分，再通過飲水和進食等方式攝入水，保持水平衡。不口渴是否意味著身體不缺水呢？實際上，口渴的感覺并不是唯一的缺水指標。人體的水平衡是一個復雜的系統(tǒng)，包括腎臟、皮膚、呼吸等器官的調(diào)節(jié)作用。當身體缺水時，這些器官會協(xié)同作用，以保持水分平衡。因此，即使沒有口渴的感覺，身體仍然可能處于缺水狀態(tài)。此外，隨著年齡的增長，口渴的感覺可能會變得不敏感，一些慢性疾病如糖尿病、高血壓等也可能影響口渴的感覺。因此，不能僅僅依靠口渴的感覺來判斷是否需要喝水。如果皮膚出現(xiàn)干燥、緊繃、起皮等現(xiàn)象，也可能是身體缺水的信號。

??定時喝水可以幫助維持身體的水分平衡，預防脫水。同時，充足的水分攝入有助于代謝廢物的排出和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，喝水還可以降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，降低心血管疾病的風險。但如果大量飲水，可能會導致水中毒。水中毒的癥狀表現(xiàn)根據(jù)程度不同而有所差異。輕度水中毒時，患者會出現(xiàn)體重增加、皮膚蒼白而濕潤、疲乏無力、頭暈眼花、惡心嘔吐等癥狀。如果水中毒嚴重，可能會出現(xiàn)頭痛、失語、精神錯亂、定向力失常、嗜睡、躁動、譫妄、甚至昏迷，更嚴重者可能導致腦疝，危及生命。因此24小時內(nèi)，飲水不要超過3升。有肝、腎、心臟等疾病以及青光眼的人群，請根據(jù)醫(yī)囑進行適量飲水，避免盲目大量飲水加重病情。（劉波）

相關知識

怎樣喝水更健康您了解嗎？
喝水的最佳時間是幾點 怎樣喝水最健康 科學喝水方法
喝水的講究 喝水時注意這些身體會更健康
喝水有講究 科學喝水得牢記這6點
怎樣安排喝水時間更健康
如何更健康的飲水 怎樣喝水才更健康
【健康科普】喝水也要講科學？！你喝對了嗎？
一天真要喝夠8杯水？研究有了新發(fā)現(xiàn)：這樣喝水更健康！
喝水也有講究：科學飲水，健康每一天
飲水也有大講究 少量多飲更科學

網(wǎng)址: 怎樣喝水更健康您了解嗎？ 科學喝水講究定時適量 http://www.u1s5d6.cn/newsview323348.html