首頁(yè) 資訊 瘦腰瑜伽3動(dòng)作 瘦出秋冬好身材

瘦腰瑜伽3動(dòng)作 瘦出秋冬好身材

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月06日 23:54

  多事之秋又來(lái)到,美食的誘惑更加強(qiáng)烈,運(yùn)動(dòng)的欲望越來(lái)越小了,這幾乎是眾多女性朋友心中的想法,宅在家里躲避嚴(yán)寒,看著電視享受著生活的無(wú)比愜意,愜意當(dāng)然很好,但是在愜意的背后,往往是你贅肉橫生的腰身和不再纖細(xì)的身材,嚴(yán)寒即將到來(lái)的秋冬時(shí)節(jié),我們究竟該怎么舒服享瘦呢?學(xué)習(xí)下面的三個(gè)瘦腰瑜伽吧,讓你天天在家也能瘦。

瘦腰瑜伽3動(dòng)作 瘦出秋冬好身材

瘦腰瑜伽3動(dòng)作 瘦出秋冬好身材

  開(kāi)始姿勢(shì):盤(pán)腿坐姿,背部挺直。兩手放松地放在膝蓋上。雙眼閉合,注意力集中在雙眉之間的一點(diǎn)上。

  動(dòng)作一:骨盆之上的脊椎中部做旋轉(zhuǎn)畫(huà)圈練習(xí),記住只有腰部進(jìn)行運(yùn)動(dòng),肩部和骨盆保持挺直姿勢(shì)。

  動(dòng)作二:練習(xí)時(shí)與呼吸互相配合,保持協(xié)調(diào)一致,吸氣時(shí)腹部向前挺。呼氣時(shí)向后縮,使背部呈圓弧狀。

  作用

  雖然這套瘦腰瑜伽的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,但是卻可以有效鍛煉腹部和背部肌肉,減少腹部脂肪的堆積,同時(shí)還能改善腹腔內(nèi)的器官,對(duì)腹部產(chǎn)生如同按摩般的作用,更好的促進(jìn)消化,因?yàn)榧棺低瑯訌澢?,可以有效加?qiáng)椎間盤(pán)的穩(wěn)固。

瘦腰瑜伽3動(dòng)作 瘦出秋冬好身材

  嚴(yán)寒的冬日即將到來(lái)了,天氣的大幅度降低會(huì)讓人更加懶惰和懈怠,但是冬季的到來(lái),不應(yīng)成為我們減肥的借口,只要學(xué)會(huì)了這個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腰瑜伽動(dòng)作,即便是在屋內(nèi),一樣可以瘦腰。

相關(guān)知識(shí)

瘦腰瑜伽動(dòng)作
5個(gè)瘦腰的瑜伽動(dòng)作 瘦出小蠻腰
瘦腹瘦腰的瑜伽體式:輕松練出好身材
瑜伽動(dòng)作瘦腰 如何運(yùn)動(dòng)瘦腰
維秘瘦身瑜伽:“減腹塑腰”練出好身材
瑜伽瘦腰收腹的3個(gè)動(dòng)作
瘦身瘦腰的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作
每天15分鐘瘦腰瑜伽動(dòng)作 快速瘦出小蠻腰
不花錢(qián)減肥瘦身方法:3式瘦腰瑜伽動(dòng)作
瘦腰瑜伽動(dòng)作有哪些

網(wǎng)址: 瘦腰瑜伽3動(dòng)作 瘦出秋冬好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview323415.html

推薦資訊