瑜伽瘦腰動作幫你快速打造迷人小腰

發(fā)布時間： 2016-07-28 17:47:07      來源：尋醫(yī)問藥

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小蠻腰能為熟女們帶來無限魅力,可是很多上班族去因為長期坐在辦公桌前不運動而造成腰部贅肉的堆積

小蠻腰能為熟女們帶來無限魅力，可是很多上班族去因為長期坐在辦公桌前不運動而造成腰部贅肉的堆積，逐漸隆起的小肚子讓自己穿什么衣服都不好看。想要瘦腰，趕快來坐瘦腰瑜伽吧，下面所介紹的瘦腰瑜伽動作能輕松幫你瘦出小蠻腰!

動作說明

1.坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。

2.左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。

3.吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。(感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。)

功效

此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉，刺激內臟，使肝機能旺盛，消除腰部多余贅肉，并且可以調整中樞神經與交感神經。

注意事項

做動作時，上身一定要保持挺直，不可彎曲。

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（責任編輯：zxwq）

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