瑜伽球可以用來(lái)瘦腹 瑜伽動(dòng)作

瑜伽球就這樣被瑜伽人用來(lái)瘦腹了！ 從零起步練瑜伽，有很多同學(xué)反應(yīng)，自從買了瑜伽球之后就再也沒用過(guò)，因?yàn)椴恢涝撊绾稳ダ?，也不清楚如何?yīng)用瑜伽球來(lái)達(dá)到瘦腹的效果呢，今天就來(lái)分享給大家吧!

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　　先在地板鋪上墊子或者其他防滑的東西，將瑜伽求放在上面，找個(gè)合適的球位置蹲坐在瑜伽旁。臀部緊貼腳踝，用手肘靠近球體，保持平衡。腰部挺來(lái)，手肘成90度來(lái)支撐全身，再回到初的位置，來(lái)回進(jìn)行5次為止。

　　身體在瑜珈墊上躺平，雙手拿彈力球，雙腿舉高與肩同寬，以45度角做準(zhǔn)備動(dòng)作。利用腰部的力量將上半身拉起，并將球高舉過(guò)頭，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球。將雙手放下，雙腳往下夾緊彈力球后放下，但不碰到地面。Step1~Step3作為一次，重復(fù)做30次。

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