從四月開始，大家外出與人見面的機會就會有所增多。在這個時候若與人初相識，第一印象就顯得尤為重要。如果要想給別人留下健康知性的印象的話，就一定要把自己骨盆重心位置擺正，腰桿與背部挺直才行。因為這種姿勢，可以讓你看起來比真實的年齡小許多。

　?。ê孟胫滥切┟琅畟兊纳碜藘?yōu)美的秘訣哦……）

　　現(xiàn)在如果要想使自己變得美麗的話，骨盆的重心形體練習是個挑戰(zhàn)。其實這個并不是很難做到的事，只需用家里常備的毛巾即可。

　　現(xiàn)在我們就來準備進行骨盆練習吧。首先，把準備好的毛巾舉起來放在胸前。好好的把毛巾繃直，腰部開始向身體的一側彎曲，這樣就使身體的另一側肌肉能夠伸展開來。同時背部的筋肉也能夠得到很好的鍛煉。即使是腰部和肩部酸痛的你做這樣的練習也不是不可能的哦。

　　一，挺直腰然后盤腿坐在席子上，使骨盆穩(wěn)定下來。雙手拿著毛巾，繃直放在胸前。

　　開始準備，吸氣……

　　※：害怕盤腿坐的人可以在屁股下面墊上浴巾和橡膠軟靠墊。

　　二，（一邊吐氣）上身一邊向右側轉，使骨盆附近的肌肉得到放松。

　　三，（一邊吸氣）一邊將身體轉回到正面。然后一次性吐完氣。

　　四，（一邊吸氣）雙手伸到頭上。

　　五，（一邊吐氣）上半身向右傾，左側身體伸直。

　　七，（一邊吐氣）雙手手持毛巾放于胸前。

　　做完這一輪之后，下次就可以換另一側也做同樣的側身運動了。在做這樣運動的同時，還要慢慢的呼吸才行。如此這樣反復三次伸張背部筋肉，肩部和腰部也會覺得輕松很多。堅持下去，你也可以在春天成為第一印象美人哦。

　　但是有一點須引起注意的是，如果在練習的過程中覺得有什么不對，就一定要停下來。另外婦女在妊娠期或是生理期痛得厲害的時候，那就一定要和要與醫(yī)生商量之后再看自己是否能夠練習。最后就請大家在練習中可一定注意不要受傷哦！

（實習編輯：龍偉權）

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