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瑜伽能有效鍛煉到腰腹肌肉，幫助脂肪進(jìn)行燃燒，以下是瑜伽瘦小腹的動(dòng)作：

1.身體平躺在地板上，雙腳微微并攏，慢慢上抬，雙手向前伸展，與地面平行，同時(shí)上半身緩緩離開(kāi)地面，深吸。一口氣保持十秒鐘，恢復(fù)最初的狀態(tài)，如此重復(fù)。

2.平躺仰臥，腳尖緊緊繃直，兩手抱住右膝蓋。微微直起上半身，傾斜45度，伸直右腿，用腹部的力量保持身體的平衡，調(diào)整呼吸一次，交替重復(fù)15次左右。

3.躺在地板上，雙腿并攏在一起，將小腿和雙腳抬起一定高度，放在凳子上，手臂彎曲成可以相互搭在一起的角度，并抬到胸前，上身緩緩抬起，肘部碰觸膝蓋，保持四秒鐘回到初始位，如此重復(fù)。

同時(shí)注意勞逸結(jié)合可以搭配慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練有度的進(jìn)行以免在做瑜伽的時(shí)候拉傷肌肉。

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