發(fā)胖基本上都是由腹部開始，而每一次的減肥成功也是由腹部開始。那么趕快趁著夏日練練瘦腰瑜伽吧，讓腰圍迅速減掉3寸，做夏日里的“小腰精”! Part 1 椅子仰臥起坐

　　1.仰躺在地面，雙手臂彎曲放在頭部下面以支持頭部，雙腿彎曲，小腿放在椅子上

　　發(fā)胖基本上都是由腹部開始，而每一次的減肥成功也是由腹部開始。那么趕快趁著夏日練練瘦腰瑜伽吧，讓腰圍迅速減掉3寸，做夏日里的“小腰精”!

　　2.利用腰腹部力量慢慢讓上半身抬起，直至自己所能承受的最大幅度

　　發(fā)胖基本上都是由腹部開始，而每一次的減肥成功也是由腹部開始。那么趕快趁著夏日練練瘦腰瑜伽吧，讓腰圍迅速減掉3寸，做夏日里的“小腰精”!

　　3.以肚臍為中心，身體慢慢往左邊扭轉(zhuǎn)

　　發(fā)胖基本上都是由腹部開始，而每一次的減肥成功也是由腹部開始。那么趕快趁著夏日練練瘦腰瑜伽吧，讓腰圍迅速減掉3寸，做夏日里的“小腰精”!

　　4.回到步驟2，上半身慢慢往右邊扭轉(zhuǎn)，左右輪流重復(fù)5次

　　發(fā)胖基本上都是由腹部開始，而每一次的減肥成功也是由腹部開始。那么趕快趁著夏日練練瘦腰瑜伽吧，讓腰圍迅速減掉3寸，做夏日里的“小腰精”!

　　Part 2 曲膝扭腰

　　1.上半身挺直坐在地上，左腿伸直往前方伸展，右腿彎曲放在左腿左側(cè)

　　發(fā)胖基本上都是由腹部開始，而每一次的減肥成功也是由腹部開始。那么趕快趁著夏日練練瘦腰瑜伽吧，讓腰圍迅速減掉3寸，做夏日里的“小腰精”!

　　2.左手放在身后，右手抱住右腿膝蓋

　　發(fā)胖基本上都是由腹部開始，而每一次的減肥成功也是由腹部開始。那么趕快趁著夏日練練瘦腰瑜伽吧，讓腰圍迅速減掉3寸，做夏日里的“小腰精”!

　　3.上半身慢慢往左方轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)慢慢往左方轉(zhuǎn)，保持10秒

　　發(fā)胖基本上都是由腹部開始，而每一次的減肥成功也是由腹部開始。那么趕快趁著夏日練練瘦腰瑜伽吧，讓腰圍迅速減掉3寸，做夏日里的“小腰精”!

　　Part3 椅上扭腰動(dòng)作

　　1.上半身挺直坐在椅子上，雙腿彎曲，雙手放在大腿上

　　發(fā)胖基本上都是由腹部開始，而每一次的減肥成功也是由腹部開始。那么趕快趁著夏日練練瘦腰瑜伽吧，讓腰圍迅速減掉3寸，做夏日里的“小腰精”!

　　2.右腿疊放在左腿上面，雙腿呈交叉狀態(tài)

　　發(fā)胖基本上都是由腹部開始，而每一次的減肥成功也是由腹部開始。那么趕快趁著夏日練練瘦腰瑜伽吧，讓腰圍迅速減掉3寸，做夏日里的“小腰精”!

　　3.左手放在左腿膝蓋，右手扶住椅背，身體慢慢往右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，保持10秒。更換左右腿重復(fù)動(dòng)作5次

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

瘦腰瑜伽 速減3寸
瘦腰3式瑜伽?速顯腰部纖細(xì)曲線
瑜伽,瘦腰,瘦腿
夏日快速瘦腰計(jì)畫之腰圍速減3cm
3式瘦腰瑜伽 拯救難看水桶腰
快速瘦腰的方法？6個(gè)瑜伽瘦腰運(yùn)動(dòng)腹部減肥
?3個(gè)減肥瑜伽瘦腰招式 分分鐘成小“腰”精
超實(shí)用的瑜伽練腰動(dòng)作瘦腰瑜伽
船式瘦腰瑜伽 快速鏟除肚子贅肉
瑜伽,瘦身,減肥,瘦腰

網(wǎng)址: 瘦腰瑜伽 腰圍速減3寸 http://www.u1s5d6.cn/newsview324138.html