腰部是一個非常容易長贅肉的部位，而腰部又是凸顯身材的一個部位，這個部位一旦有很多脂肪堆積的話，身材就會顯得十分臃腫，那么怎么減腰兩側(cè)的贅肉呢？接下來就告訴大家減腰部贅肉的方法吧！

怎么減腰兩側(cè)的贅肉？

如果大家想把腰部的贅肉減掉的話，主要是通過堅持合理的運動，不過并不是所有的運動項目都能讓大家達到瘦腰的效果，需要有選擇性地去做一些運動項目。推薦腰部上脂肪多的人可以去做平躺太空步運動，具體做法是在瑜伽墊子上面平躺好，背部需要注意稍微抬起來，自己的兩條腿需要在空中做交叉步，就跟空中跳芭蕾舞一樣，要記住雙腿做的時候一定要保持筆直的狀態(tài)，這樣維持四五十秒鐘的時間就可以放下來了為一組，每次可以做五十至六十組。

腰部肥胖的人還可以通過仰臥起坐運動來進行瘦腰，仰臥的姿勢需要把自己的兩只手和兩只腳往上翹，自己的兩只手需要學(xué)會很好地使用啞鈴，進行來回腹部的卷曲，兩條腿也會注意彎曲90度，兩只手要向前觸摸到自己的腳趾為好。

此外背部伸展運動也是減腰部贅肉不錯的選擇，將自己的兩條腿往上抬起來成90度的直角，背部一定要注意抬高，兩只手要觸碰到腳尖，維持幾十秒鐘的時間，每次可以做二十至三十組。最后推薦給大家的一個瘦腰運動項目就是爬山，堅持爬山也是能消耗腰部的脂肪。

怎么減腰兩側(cè)的贅肉？上面文章主要給大家推薦了四種瘦腰的運動項目，分別是平躺太空漫步、仰臥起坐、背部伸展運動和爬山，這幾個運動項目只要腰粗的人能夠堅持下去，一定是能夠看到自己腰上的贅肉消失的。

相關(guān)知識

怎樣瘦腰兩側(cè)的贅肉
怎樣做運動可以減腰部兩側(cè)的贅肉
兩側(cè)腰贅肉多，怎么減？8 個動作每天在家練，效果太棒了！
腰兩邊的贅肉怎么減最快？
怎么瘦腰上的贅肉
快速瘦腰5個動作 如何瘦腰兩側(cè)的贅肉？
怎么瘦側(cè)腰？推薦4個瘦腰妙招
減少腰部贅肉堆積的瑜伽體式練習(xí)
8式瘦腰瑜伽減掉腰部贅肉
如何有效瘦腰(科學(xué)運動+健康飲食，告別腰圍贅肉)。

網(wǎng)址: 告訴大家怎么減腰兩側(cè)的贅肉？ http://www.u1s5d6.cn/newsview324200.html