檸檬草是一種熱帶草本植物，用于烹飪和草藥。從檸檬草植物的葉子和莖中提取的檸檬草精油有一種強(qiáng)烈的柑橘香味。它經(jīng)常出現(xiàn)在肥皂和其他個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品中。檸檬草精油的功效與作用主要包括抗炎、殺菌和緩解腸胃不適等等。

雖然檸檬香草傳統(tǒng)上被用來治療消化問題和高血壓，但檸檬草精油精油還有許多其他潛在的功效與作用。例如，它正在成為芳香療法中幫助緩解壓力、焦慮和抑郁的流行工具。

繼續(xù)閱讀，了解更多關(guān)于如何使用檸檬草精油來改善健康。

檸檬草精油的功效與作用

它有抗菌性能

檸檬草是用來治療傷口和防止感染的天然藥物。2010年的研究發(fā)現(xiàn)，檸檬草精油對多種耐藥細(xì)菌都有效果，這些細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致：

它有抗真菌的特性

真菌是像酵母和霉菌一樣的有機(jī)體。根據(jù)1996年的一項(xiàng)更早的研究，檸檬草精油對四種真菌有有效的抑制作用。其中一種會(huì)引起腳癬、癬和股癬。

研究人員發(fā)現(xiàn)，至少2.5%含量的檸檬草油是有效的。

它有抗炎的特性

慢性炎癥被認(rèn)為會(huì)引起許多健康問題。這些疾病包括關(guān)節(jié)炎、心血管疾病，甚至癌癥。檸檬草含有一種抗炎化合物——檸檬醛。

根據(jù)2014年的一項(xiàng)動(dòng)物研究，口服檸檬草精油對卡拉膠誘導(dǎo)的足水腫小鼠表現(xiàn)出強(qiáng)大的抗炎能力。油也顯示出抗炎作用時(shí)，局部適用于小鼠的耳朵水腫。

它具有抗氧化特性

抗氧化劑可以幫助你的身體抵抗自由基對細(xì)胞的損害。研究表明，檸檬草精油有助于清除自由基。

2011年的一項(xiàng)研究表明，檸檬草油漱口水具有很強(qiáng)的抗氧化能力。這對于牙齒問題來說是一個(gè)好消息。

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有助于預(yù)防胃潰瘍或減輕惡心

檸檬草是一種民間治療消化問題的藥物，從胃痛到胃潰瘍。2012年一項(xiàng)對老鼠的研究表明，檸檬香草精油有助于預(yù)防胃潰瘍，而胃潰瘍是胃痛的常見原因。

檸檬草也是草藥茶和反胃補(bǔ)品的常見成分。雖然大多數(shù)草藥產(chǎn)品使用干香茅葉，使用香薰精油可能提供類似的好處。

有助于緩解腹瀉

腹瀉往往只是一個(gè)大麻煩，但它也可以導(dǎo)致脫水。非處方的腹瀉藥物可能會(huì)帶來令人不快的副作用——比如便秘——導(dǎo)致一些人轉(zhuǎn)向自然療法。

根據(jù)2006年的一項(xiàng)研究，檸檬草可能有助于減緩腹瀉。研究表明，蓖麻油可以通過降低腸道蠕動(dòng)來減少蓖麻油引起的腹瀉小鼠的糞便排出量。

它可能有助于降低膽固醇

高膽固醇會(huì)增加你患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。保持你的膽固醇水平穩(wěn)定是很重要的。

檸檬草傳統(tǒng)上被用來治療高膽固醇和控制心臟病。2007年的一項(xiàng)研究支持在這些情況下使用它。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬草油可以顯著降低14天高膽固醇飲食的老鼠的膽固醇含量。

調(diào)節(jié)血糖和血脂

根據(jù)2007年對大鼠的一項(xiàng)研究，檸檬草油可能有助于降低2型糖尿病患者的血糖。為了進(jìn)行研究，每天用125至500毫克（mg）檸檬草油口服治療大鼠42天。

結(jié)果顯示檸檬草油降低了血糖水平。它還改變了脂質(zhì)參數(shù)，同時(shí)增加了所謂的良好膽固醇水平（HDL）。

可以作為止痛藥

檸檬草精油中的檸檬醛可能會(huì)減輕炎癥，減輕疼痛。根據(jù)2017年對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的研究，局部檸檬草油可減輕其關(guān)節(jié)炎疼痛。平均而言，疼痛水平在30天內(nèi)從80％逐漸降低到50％。

緩解壓力和焦慮

高血壓是壓力的常見副作用。許多研究表明，芳香療法可以緩解壓力和焦慮。

芳香療法與按摩相結(jié)合可能會(huì)帶來更大的好處。

緩解頭痛和偏頭痛

根據(jù)澳大利亞研究人員的說法，澳大利亞本地檸檬草可以緩解頭痛和偏頭痛引起的疼痛。研究人員認(rèn)為，檸檬草中的一種稱為丁子香酚的化合物具有與阿司匹林相似的能力。

丁香酚被認(rèn)為可以防止血小板凝結(jié)在一起。它還會(huì)釋放5-羥色胺。血清素是一種調(diào)節(jié)情緒，睡眠，食欲和認(rèn)知功能的激素。

如何使用

關(guān)于檸檬草精油的大多數(shù)科學(xué)研究都是在動(dòng)物或體外進(jìn)行的，而不是在人類身上進(jìn)行的。因此，沒有標(biāo)準(zhǔn)的劑量可以治療任何疾病。目前尚不清楚動(dòng)物劑量是否會(huì)對人類產(chǎn)生相同的影響。

要在香薰療法中使用檸檬草，請?jiān)?茶匙載體油（例如椰子油，甜杏仁油或霍霍巴油）中添加多達(dá)12滴精油?；烊霚厮「字谢虬茨χ疗つw。切勿將精油直接涂在皮膚上。

您也可以直接吸入檸檬草油。在棉球或手帕中滴幾滴，散發(fā)出香氣。有些人將稀釋的精油按摩到太陽穴中，以緩解頭痛。

請記住，在大多數(shù)國家，精油不受正規(guī)機(jī)構(gòu)的監(jiān)管。很難確定您是否要購買純正的產(chǎn)品，因此只能從您信任的制造商那里購買。

可能的副作用和風(fēng)險(xiǎn)

檸檬草精油高度濃縮。其副作用尚未得到充分研究。在某些人中，它們可能比檸檬草植物的副作用更強(qiáng)。

局部使用檸檬草可能會(huì)引起過敏反應(yīng)或皮膚刺激。

口服檸檬草的其他報(bào)道的副作用包括：

食入的精油可能有毒。您不應(yīng)該內(nèi)服檸檬草精油。

植物性檸檬草通?？砂踩糜谑称泛惋嬃?。較高的量可能會(huì)增加產(chǎn)生副作用的風(fēng)險(xiǎn)。

如果您有以下情況，也應(yīng)在使用前與您的醫(yī)生交談：

除非在醫(yī)生的指導(dǎo)下，否則您不應(yīng)該在任何情況下使用檸檬草作為補(bǔ)充療法或代替常規(guī)療法。

總結(jié)

一些研究表明，檸檬草精油具有強(qiáng)大的抗氧化、抗炎、抗真菌和收斂能力。盡管如此，在它被推薦為主流療法之前，還需要對人類進(jìn)行更多的研究。

在檸檬草精油被證明安全有效之前，你可能想要喝檸檬草茶——在你的醫(yī)生的同意下——作為胃部疾病和其他疾病的天然療法：

注意適量飲用，有腸胃不適就不要再喝了。