越來(lái)越多的人肥胖，很大原因是由于缺乏運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致的。今天燕教授營(yíng)養(yǎng)師教你兩招，每天堅(jiān)持5分鐘，讓你健康享“瘦”！

第一招：站著就能瘦

沒(méi)錯(cuò)，站著是可以瘦的。瑞典哥德堡大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)小鼠實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)小鼠腹部植入了相當(dāng)于體重 15% 左右的重物，結(jié)果，這些被植入重物的小鼠比其他小鼠減掉了更多脂肪。這是因?yàn)檎玖⒆藙?shì)會(huì)向大腦發(fā)送一種信號(hào)，在大腦收到信號(hào)后，身體會(huì)通過(guò)減少食物攝入量來(lái)保持體重不變。簡(jiǎn)而言之就是站立是可以瘦身的。

但是站姿也是要講究的，標(biāo)準(zhǔn)的站姿要一條線、兩個(gè)核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線，腰、腹部?jī)蓚€(gè)核心保持用力，全身肌肉繃緊。每天飯后站立10-25分鐘，不僅能減少腹部脂肪的堆積，還會(huì)有明顯的減肥效果。

第二招：呼吸也能瘦

有研究顯示，80%的脂肪都是通過(guò)日?！昂粑迸懦鋈梭w的！10公斤的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為8.4公斤的二氧化碳和1.6公斤的水，前者通過(guò)呼吸排出體外，后者則通過(guò)尿液、流汗、流淚等方式排出。

體液的形式很容易補(bǔ)充，比如喝水。在減脂過(guò)程中，更多的是代謝后的二氧化碳從呼吸的排出。

敲黑板?。?！你的每一次呼吸，都是在減脂！

作為上班族，且沒(méi)時(shí)間鍛煉，可以利用空余的時(shí)間進(jìn)行，坐著也能瘦出A4腰。

首先要挺直腰背，只坐在椅子的前半截，不要依靠在靠背上；然后用腹部呼吸法鍛煉腹部肌肉。每天只要5-10分鐘，A4腰就能悄悄練成哦。

以上這兩個(gè)方法都是我們每天都在做了，想瘦的真的要好好利用哦！燕教授作為廣東浠芮生物科技有限責(zé)任公司旗下的一個(gè)品牌，一直致力以“專(zhuān)注于國(guó)民健康生活方式”為大健康標(biāo)桿，秉承以科學(xué)專(zhuān)業(yè)、健康減脂為理念，倡導(dǎo)健康年輕，有份量，有質(zhì)感，有內(nèi)在，有活力的生活方式。

想了解更多專(zhuān)業(yè)健康知識(shí)，請(qǐng)點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，鎖定燕教授生命營(yíng)養(yǎng)中心，專(zhuān)業(yè)有態(tài)度的研究所，更多精彩等著你哦！

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