隨著春天的到來，許多女士蠢蠢欲動(dòng)又要減肥了。醫(yī)學(xué)及營養(yǎng)師專家警告說，減肥不當(dāng)將加速人體免疫力下降，切不可胡亂吃減肥藥品減肥。

　　肥胖是一個(gè)很復(fù)雜的身體異常，造成肥胖的原因很多，不是幾粒藥丸所能解決的。決不能追求在短時(shí)間內(nèi)迅速減去脂肪，應(yīng)該倡導(dǎo)穩(wěn)步的健康減肥，尤其不可忽視飲食調(diào)整及適量運(yùn)動(dòng)。

　　世界衛(wèi)生組織提出了“不饑餓、不腹瀉、不乏力”的健康減肥三大標(biāo)準(zhǔn)：不饑餓就是要保證有充足的營養(yǎng)供應(yīng)；有些不科學(xué)的減肥法利用大黃、番瀉葉、利尿劑等造成減肥者腹瀉，使人脫水，看似體重減輕，實(shí)則減的是水分和養(yǎng)分，嚴(yán)重影響健康，加速降低人體免疫力；不乏力就是減肥不減體力精神，不損害器官及神經(jīng)系統(tǒng)等。但是，現(xiàn)在一些減肥方法往往達(dá)不到這三大標(biāo)準(zhǔn)。

　　健康減肥首先要采用科學(xué)的減肥方法，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，通過飲食調(diào)整、均衡營養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)及不良好生活習(xí)慣修正來達(dá)到減肥目的，以前常用的節(jié)食、替食減肥法極不可取，減肥時(shí)人體也須保證均衡的飲食，均衡就是要米面蔬菜肉蛋奶全面攝入，不可偏廢。適量運(yùn)動(dòng)需要肥胖者把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作生活中的一部分，通過運(yùn)動(dòng)來提高身體代謝，促進(jìn)體內(nèi)熱量消耗，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到減脂的目的；不良生活習(xí)慣是肥胖的根本原因之一，因此，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣是控制肥胖及防止反彈的重要手段。

      任何減肥方法都應(yīng)以飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)及不良好生活習(xí)慣修正為出發(fā)點(diǎn)，以減脂為目的，只有這樣才是健康而有效的減肥方法，并且也是防止反彈的唯一途徑。

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