喝水如果喝對了，不僅可以健康，也能起到皮膚好，美容的作用。那么，你知道，如何喝水才可以保護(hù)皮膚，更漂亮。下面我們一起來看看怎樣喝水讓你皮膚越來越水嫩吧!

1、每天保持喝水量

喝水量，每天必須保持一定的喝水量，一般情況下，年輕人的喝水量要多一些，保持在2500亳。太少則干，太多則增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、清晨慎補(bǔ)水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。不過消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?

3、飯前喝水

飯前的時候，易喝水，最好在飯前半個小時，喝一杯水，不僅可以減少食物的攝入量，也能調(diào)節(jié)體內(nèi)的無機(jī)鹽含量。

4、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

5、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩杯呦)。

6、運(yùn)動前喝水

運(yùn)動前也要喝些水，以免在運(yùn)動的時候，出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象。運(yùn)動前兩個小時，可以喝半升的水，運(yùn)動后再補(bǔ)半升水。

7、運(yùn)動后補(bǔ)水

運(yùn)動后或者是外出回來，要記得，補(bǔ)水，這樣，可以補(bǔ)充運(yùn)動或者是外出流失的水分，從而補(bǔ)水后，可以達(dá)到身體水分平衡。

8、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

9、不要多喝純凈水

純凈水，雖然廣告上說是干凈的水，可是實(shí)際上，卻因?yàn)榧尤肓艘恍┑V物質(zhì)或者是過濾的時候，除掉了好微生物，卻是對人體不利的。

10、多喝蜂蜜水

在白天喝水的時候，可以多喝綠茶或者是蜂蜜水，檸檬水也可以多喝一些，這些，可以減少糖分的攝入，幫助身體更健康，利尿。

補(bǔ)水時間表

早晨起床：使用熱水洗臉后，緊接著就是用冷水洗臉。最好是使用冰水，這樣會將水份鎖住。也可起到控油的作用。起床后喝一杯溫水，既可以清洗你的腸胃也可以起到一定的補(bǔ)水作用。因?yàn)榫W(wǎng)上人們在睡覺的時候會流失很多的水份，所以造成一杯溫水來將流失走的水份補(bǔ)回來。

中午的時候：減少自己的運(yùn)動量，中午的時候是人體比較容易出汗和發(fā)虛的時候。這個時候最容易流失水份。為了減少水分的流失我們可以減少體力活動。這個時候最好吃點(diǎn)水果，因?yàn)檫@個時候你的胃處于活躍的時候，它需要吸收很多的養(yǎng)分。在吸取養(yǎng)分的時候可以伴隨著水份一起吸收，這樣多吃水果就能保持住自己的水份。

晚上的時候：一天的勞累過去了，水份該丟失的已經(jīng)丟失了。這個時候是最需要補(bǔ)充水份的時候，你可以使用一些補(bǔ)水的面貼。最好是先泡一個溫水澡，既能清楚身體上的垃圾讓皮膚更好的呼吸，再就是把白天丟失水份補(bǔ)回來一部分。

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