“毒素侵害人體時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、氣短、面色無華、神經(jīng)過敏、煩躁不安、口臭、食欲不振、腹脹、腹痛、排便費(fèi)力、便質(zhì)干結(jié)，皮膚沒有彈性或色素沉著，汗臭，過早衰老等現(xiàn)象。如果出現(xiàn)上述一到兩種癥狀，就說明您體內(nèi)有毒素危害著您的健康，應(yīng)及早排毒?！?/p>

這是某排毒養(yǎng)顏膠囊產(chǎn)品宣傳資料上的話。

在類似宣傳語的鼓動(dòng)下，很多人嘗試使用排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品。一位藥房銷售人員透露，蘆薈排毒膠囊、排毒養(yǎng)顏膠囊等產(chǎn)品賣得很好。

“不僅要減去身上的肉，還要把身體內(nèi)的毒素排出去”，這是消費(fèi)者購(gòu)買此類產(chǎn)品的初衷。

毒素累積，影響健康

業(yè)內(nèi)人士指出，目前市場(chǎng)上稱有排毒功效的產(chǎn)品基本上是中成藥或含有中藥成分。中醫(yī)專家告誡，即便是中藥排毒，也并非百試百靈，長(zhǎng)期服用也會(huì)帶來一系列副作用，對(duì)胃腸功能有較大損害。

北京中醫(yī)藥大學(xué)從事人體體質(zhì)研究的博士董靖解釋說，中醫(yī)把體內(nèi)代謝出來的產(chǎn)物都叫毒。人體的排毒方式有大小便、汗液、呼吸、皮膚分泌等幾種，而最主要的是前三種。

當(dāng)人體大小便不通暢時(shí)，毒素很容易在體內(nèi)積聚，影響身體的健康。體內(nèi)毒素積聚超過一定程度，除了表現(xiàn)為我們看得見的癥狀，如皮膚上有痤瘡等，還會(huì)對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生影響，比如導(dǎo)致人的肝臟、腎臟、腸道病變。

排毒未必能養(yǎng)顏，人體有自潔能力

一位業(yè)內(nèi)人士指出，目前市場(chǎng)上有的排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品作用并不明顯。有的產(chǎn)品完全是在炒作“排毒”、“養(yǎng)顏”概念。實(shí)際上，其產(chǎn)品的主要功能就是通便。

董靖說，人體自身就有很好的自潔能力，能有效地清除攝入體內(nèi)的“垃圾”。所以，排毒并不一定非要服用排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品?，F(xiàn)在市場(chǎng)上比較流行的排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品主要有排毒養(yǎng)顏膠囊、蘆薈膠囊，前者的主要成分是大黃、芒硝等，后者主要是蘆薈，它們都能起到通便的作用。

董靖認(rèn)為，排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品并不是人人都適合，而且對(duì)不同人所起的作用也不盡相同。像長(zhǎng)有痤瘡的青年女性、飽受便秘之苦的中年人，服用排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品的效果肯定不一樣。

“即便是排了毒，也不一定就能養(yǎng)顏。服用排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品能對(duì)女性因毒素積聚過多而引起的痤瘡有作用。但是對(duì)于那種源于女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂引發(fā)的痤瘡，大便再怎樣保持順暢也無法解決‘面子’問題。而像面色蒼白，灰暗，氣虛的女性，不僅不能瀉，還應(yīng)補(bǔ)氣養(yǎng)血才能美容。”

所以，如果要服用排毒藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

長(zhǎng)期排毒損害腸胃，自然排毒是良方

任何美容保健產(chǎn)品，長(zhǎng)期服用都會(huì)有副作用。尤其是以“瀉”為主的排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品，長(zhǎng)期服用會(huì)讓腸道敏感性降低，反射功能、腸蠕動(dòng)的力量減弱，消化功能受到損害，影響人體對(duì)食物的消化吸收，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良等后果。

一些排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品中的大黃成分如果長(zhǎng)期服用，還容易引起繼發(fā)性便秘，可能形成藥物依賴，一旦停藥，便秘又會(huì)出現(xiàn)。

董靖說，其實(shí)有很多自然的方式排毒效果也不錯(cuò)。比如保持良好的睡眠習(xí)慣，生活有規(guī)律，不暴飲暴食，適當(dāng)多吃一些含粗纖維的蔬菜、水果等。

綠色蔬菜及水果多呈堿性，可中和飲食中糖、肉、蛋等攝入后產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì)，又可將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解。更為重要的是，良好的飲食習(xí)慣，有利于形成大小便排泄規(guī)律，使腸道功能維持在比較好的狀態(tài)。

此外，適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等會(huì)使血液循環(huán)加快，有助于胃腸蠕動(dòng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后往往要多喝水，通過排便也有利于將毒素排出體外。

本文來源：科普中國(guó)樂享健康

統(tǒng)籌策劃：文成鋒（微信13673365366）

原標(biāo)題：《“排毒”未必能養(yǎng)顏，健康排毒應(yīng)該這么做！》

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