肝臟，是身體中“最核心的解毒的器官”，堪比電腦中的“排毒管家”。但，它并非無(wú)堅(jiān)不摧。實(shí)際上，小心肝也很脆弱，很容易遭受外界的因素侵害！日常我們的飲食生活習(xí)慣都很可能在無(wú)形中傷害到它。

病從口入，一點(diǎn)都不假，肝臟受到傷害也來(lái)自生活飲食：

1、喝酒太多

眾所周知，飲酒會(huì)損害肝臟。進(jìn)入人體的酒精90%由肝臟代謝，其余則由腸胃等器官消耗。喝酒之后會(huì)經(jīng)肝臟代謝分解成醋酸，最后代謝成水和二氧化碳，形成尿液排出體外。

肝損傷后會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞被酒精侵蝕，經(jīng)過(guò)時(shí)間的積累就很可能演變成酒精肝，或者是嚴(yán)重的肝癌。

2、吃肉太多

吃得太多太好對(duì)肝臟的傷害也很大。肝臟是身體攝入營(yíng)養(yǎng)和毒素的代謝中心。如果經(jīng)常吃太多肉類(lèi)或者是油膩食物，就會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，也會(huì)加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)，引起肝臟功能混亂。

如果飲食吃的大魚(yú)大肉，油鹽過(guò)重，肝臟的排毒功能就會(huì)出現(xiàn)混亂，這會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)積聚，誘發(fā)脂肪肝。如果我們長(zhǎng)期不重視，就會(huì)慢慢形成肝硬化或者是產(chǎn)生肝部癌變。

3、亂吃藥

肝臟的功能就是為我們身體進(jìn)行解毒排毒，如果我們長(zhǎng)時(shí)間吃藥，或者是亂吃藥，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)積存毒素，導(dǎo)致肝臟無(wú)法及時(shí)排出，影響肝功能代謝后就會(huì)傷害肝臟。所以，在各種藥品盒子上都會(huì)有請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥的提示。

肝不好，腳上會(huì)有3種明顯異常：

1、腳底發(fā)白

正常情況下，腳底的顏色和皮膚顏色一致。一旦肝臟產(chǎn)生了病變，腳底的顏色就會(huì)出現(xiàn)異常改變，肝功能受損后導(dǎo)致血液中有毒物質(zhì)變多，腳底就會(huì)慢慢出現(xiàn)發(fā)白的現(xiàn)象。

2、腳底發(fā)黃

腳底突然出現(xiàn)發(fā)黃的現(xiàn)象，一般都是肝臟問(wèn)題引起。肝功能下降后會(huì)導(dǎo)致膽汁分泌出現(xiàn)異常，膽紅素分泌過(guò)多會(huì)直接進(jìn)入血液，所以腳底會(huì)慢慢出現(xiàn)發(fā)黃現(xiàn)象。

3、腳底粗糙

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，一旦天氣干燥就會(huì)出現(xiàn)腳底粗糙的情況，并且還有嚴(yán)重的脫皮和龜裂。當(dāng)然，這不僅僅是缺營(yíng)養(yǎng)或者是天氣運(yùn)氣，還可能是肝功能受損后會(huì)導(dǎo)致血液循壞不暢，最后造成腳底干燥，破裂。

肝不好的人要及時(shí)養(yǎng)肝，養(yǎng)肝送你3點(diǎn)建議：

1、多喝水

肝臟進(jìn)行排毒離不開(kāi)水分的參與，如果我們不愛(ài)喝水就會(huì)導(dǎo)致肝臟排毒功能受損。但是喝水并不能起到養(yǎng)肝作用，我們可以在水中加入決明子，菊苣，枸杞，蒲公英，白茅根悶泡成決明子菊苣茶。茶水利肝排毒，清肝火利尿，養(yǎng)肝護(hù)肝，修復(fù)肝臟受損細(xì)胞。

這些材料都比較多見(jiàn)，決明子是有名的養(yǎng)肝明目材料，枸杞滋補(bǔ)肝腎，明目，蒲公英清熱解毒，清肝火，菊苣養(yǎng)肝，修復(fù)肝臟細(xì)胞，白茅根清肝火排肝毒。

日常喝水時(shí)可以直接加入一小袋決明子菊苣茶飲用，給肝臟進(jìn)行大掃除：

2、不熬夜

肝臟的好壞跟我們的日常休息有很大關(guān)系，很多人因?yàn)榘疽挂灿绊懥烁喂δ埽瑢?dǎo)致肝臟損傷。日常必需要在11點(diǎn)前睡覺(jué)，給肝臟進(jìn)行舒適的排毒。

3、多運(yùn)動(dòng)

大家都知道運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體排毒的有效方式之一，肝不好的人要注意多運(yùn)動(dòng)，提升身體機(jī)能，提高排毒的能力。晚上可以進(jìn)行一小時(shí)跑步運(yùn)動(dòng)。

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