早餐豐盛又營(yíng)養(yǎng) 11月，氣溫驟降，清晨的涼意愈發(fā)顯著。在寒冷的日子里，一頓豐盛溫暖的早餐能為我們注入滿滿的活力。今天，我與大家分享我和丈夫的早餐搭配：山藥疙瘩蔬菜湯、香煎雞胸肉，還有香甜的香蕉。 先說(shuō)說(shuō)山藥疙瘩蔬菜湯，制作過(guò)程簡(jiǎn)單快捷，卻能在寒冷的清晨給我們帶來(lái)溫暖與滿足。  【山藥疙瘩蔬菜湯的食材】 山藥：半根，面粉：適量， 西紅柿：3個(gè)（個(gè)頭比較?。u蛋：2個(gè)， 生菜：適量，金針菇：1小把，蒜：2瓣， 鹽、胡椒粉、香油：適量。 【山藥疙瘩蔬菜湯的做法】 第一步：西紅柿去皮切成小塊；雞蛋打進(jìn)碗里攪散；生菜洗凈切碎；金針菇洗凈，將金針菇分散；蒜剁成蒜末。 第二步：山藥去皮洗凈，用刀拍碎后再剁成碎末，放入大碗中。這里注意一下，處理山藥時(shí)最好戴上手套，防止山藥的黏液引起皮膚過(guò)敏。 第三步：往裝有山藥碎末的碗中加入適量面粉，少量多次地加入，邊加邊攪拌，讓山藥碎均勻地裹上面粉，形成小疙瘩狀。 第四步：炒鍋中加油，油熱后放入蒜蓉，用小火爆香蒜蓉，接著加入西紅柿塊，轉(zhuǎn)成大火翻炒，西紅柿炒出汁水。 第五步：往炒好的西紅柿中加入2大碗清水，大火燒開。 第六步：西紅柿湯燒開后，將山藥疙瘩慢慢倒入鍋中，邊倒邊攪拌，防止疙瘩粘連。山藥疙瘩煮熟透后，倒入蛋液。 第七步：加入生菜碎和金針菇，并且放入鹽調(diào)味，用大火煮沸，根據(jù)個(gè)人個(gè)人口味加入適量的胡椒粉和香油調(diào)味，攪拌均勻后即可關(guān)火出鍋。 這樣，一碗美味的山藥疙瘩蔬菜湯就做好了，山藥的軟糯加上疙瘩的筋道，以及蔬菜和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)，口感豐富，非常適合作為早餐或晚餐食用。 香煎雞胸肉是我們?cè)绮妥郎系某？汀Ｌ崆耙煌韺㈦u胸肉腌制好，第二天烹飪起來(lái)十分便捷。 把平底鍋燒熱，倒入少許油，開中火。將腌制好的雞胸肉放入鍋中，滋滋作響。一面煎至金黃后，小心翻面，繼續(xù)煎制。大約五六分鐘，雞胸肉就煎好了。 煎好的雞胸肉外表金黃，散發(fā)著誘人的香氣。咬上一口，外酥里嫩，鮮嫩多汁。豐富的蛋白質(zhì)為新的一天提供充足的能量，讓我們?cè)獨(dú)鉂M滿地迎接工作和生活的挑戰(zhàn)。 而香甜的香蕉，不僅可以補(bǔ)充能量，還為這份早餐增添了一份甜蜜。 這樣的早餐搭配，既豐盛又營(yíng)養(yǎng)。在忙碌的生活中，我們不應(yīng)忽視早餐的重要性。用心為自己和家人準(zhǔn)備這樣一頓美味的早餐，不僅能溫暖身體，更能溫暖心靈。讓我們以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的一天，開啟活力滿滿的生活。#瘦身#減肥#減肥減脂吃這些 ?

相關(guān)知識(shí)

有健康瘦身的地方就有瘦立方，健康減脂
健康瘦身減肥方法 健康瘦身減肥方法腿直
瘦立美
科學(xué)減肥，健康瘦身，樹立正確的減肥觀念！
單腿站立伸展式瑜伽 健康減肥瘦腿
建立了減肥瘦身群、減肥社群、減肥打卡群，歡迎來(lái)相互監(jiān)督
幫你建立健康減肥心態(tài)
健康減肥方法瘦腿
腰部抽脂減肥 效果立竿見影
最有效減肥妙招 只要你用就能立馬瘦

網(wǎng)址: 減脂就來(lái)瘦立方，健康減肥瘦立方 http://www.u1s5d6.cn/newsview327377.html