我們的身體看起來都棒棒的，能蹦能跳，但有些小毛病總是在不經(jīng)意間出現(xiàn)，或許只是一次班次，也要多加注意，用這10組數(shù)據(jù)給身體做做測試。

1.血糖

空腹?fàn)顟B(tài)：介于3.9～6.15mmol/L之間

飯后兩小時(shí)：低于7.8mmol/L

2.體溫

局于36.3到37.2攝氏度

3.心率

成年人介于60～100次每分鐘

運(yùn)動(dòng)員介于50~100次每分鐘

人類最長壽的心率在50~60次每分鐘

4.血壓

收縮壓介于90mmHg到140mmHg之間

舒張壓介于60mmHg到90mmHg之間

5.體重

BMI值：體重KG除以身高米的平方

成年人介于18.5≦BMI＜24

體脂率由一起測試得出：

男性：10%~18%

女性：15%~28%

6. 喝水

按照中國膳食指南，每人每天至少2.5L水，有助于提高代謝水平。

7. 鹽分的攝入

每天的用鹽量可以說是與生命線聯(lián)系在一起的，它決定著你的滲透壓，血壓，與身體的患病概率有千絲萬縷的關(guān)系，每人每天不超過6克。

8. 脂肪的攝入

脂肪雖然是很多人不喜歡的東西，但是它是身體激素的合成來源，只有足夠的脂肪才能支持激素合成，使身體代謝正常，每天攝入15g健康脂肪，最好以植物油為主。

9. 水果

多吃蔬果，因?yàn)樗锩婧刑烊坏木S生素等物質(zhì)，既能美顏又能延緩衰老。

10. 運(yùn)動(dòng)量

不需要你每天都花時(shí)間去拼命鍛煉，但是要有每周4次以上的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，人是動(dòng)物，必須動(dòng)起來。

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