核心提示：人們常說，成年人如果希望自己能長壽，那就應該每天抽30分鐘以上的業(yè)余時間進行適度的體育運動。但人們到底應該以什么強度進行運動才會最有益身體健康，最能延長人的壽命呢？科學家們一直沒有定論。

　　8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士（Dr.PeterSchnohr）發(fā)表了一項關(guān)于運動和長壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示，運動的劇烈程度是延長人的壽命的關(guān)鍵，并且證實，高強度的運動對延年益壽有一定幫助；而運動的時間長度則不那么重要。

　　舒諾爾博士主持的這項研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運動愛好者。研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性自行車愛好者中，比起低運動強度的自行車手，中等強度的自行車手能多活2.9歲，高強度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲，高強度車手比低強度車手長壽3.9歲。這表明，劇烈運動對長壽有一定幫助。

　　舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運動的十個好處：

　　1、提高肺活量。

　　2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。

　　3、穩(wěn)定血脂水平。

　　4、降低血壓。

　　5、改善血小板聚集。

　　6、提高心臟功能。

　　7、提高免疫力。

　　8、使人體不易發(fā)炎。

　　9、降低患肥胖癥幾率。

　　10、減輕心理負擔。

　　對此，舒諾爾博士建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動?？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。

（責任編輯：徐曉宇）

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

Nature：每次1~2分鐘的激烈運動，每天4~5次就能讓身體更健康！
經(jīng)常運動對身體的好處 日常保健長壽秘訣
4種運動被稱為“長壽運動”，每天選一種堅持30分鐘，有益健康長壽
4種運動被稱為“長壽運動”，每天堅持，健康長壽！
有益健康長壽的10大食物
運動過量影響健康 最佳運動時長：每天30分鐘
夜間劇烈運動可以嗎？
長壽 愛吃10種食物有助長壽
4種“長壽運動”，每天選擇一種堅持30分鐘，健康又長壽
想不長壽都難！養(yǎng)成5種生活習慣助你延壽10年

網(wǎng)址: 劇烈運動有10大益處 每天一次有助長壽 http://www.u1s5d6.cn/newsview327676.html