簡述：水之于身體，就如同氧氣、日光般重要! 給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則，但是，現(xiàn)代人忙碌中常常忘了要喝水。每天一早進到辦公室，第一動作就是打開計算機，然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個小時，根本不…

水之于身體，就如同氧氣、日光般重要! 給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則，但是，現(xiàn)代人忙碌中常常忘了要喝水。每天一早進到辦公室，第一動作就是打開計算機，然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個小時，根本不記得倒水喝。

正確喝水時間表,第一杯水:6:30（排毒又養(yǎng)顏）；第二杯水:8:30（體貼又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（減負(fù)又減肥）；第五杯水:15:00（提神又醒腦）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增進血液循環(huán)）。

6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體在睡眠中體內(nèi)水分因流汗而形成尿液而耗損，血液呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，在起床的時候先喝250ml的水，可以幫助腎臟以及肝臟解毒。不要馬上就吃早餐，要等半個小時讓水融到每個細(xì)胞，進行新陳代謝之后，再開始吃。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是非常的緊湊的，情緒也是比較的緊張，身體在無形之中便會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，所以到了辦公室之后，先不要著急泡咖啡，應(yīng)該先給自己一杯至少250ml的水。

11:00：在空調(diào)房里座了一段時間之后，一定要在起身活動的時候，再給自己這一天的時間里補充第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12:50：用完午餐半個小時之后，喝些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，能夠加強身體的消化功能，不僅對健康有幫助，也能夠幫助你維持身材。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17:30：下班離開辦公室前，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
簡述：水之于身體，就如同氧氣、日光般重要! 給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則，但是，現(xiàn)代人忙碌中常常忘了要喝水。每天一早進到辦公室，第一動作就是打開計算機，然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個小時，根本不…

好水特質(zhì)：微堿、小分子

現(xiàn)代人由于精致飲食與外食，造成人體維生素與礦物質(zhì)嚴(yán)重缺乏，因此營養(yǎng)學(xué)界都不斷提醒，最好飲用呈微堿性的礦泉水以補充人體所需的礦物質(zhì)，以平衡體內(nèi)酸堿度。

為什么微堿比較理想?因為水分子團變小，容易進出細(xì)胞，溶解出代謝廢物，具有較高能量，且導(dǎo)熱性強易滲透出食物中有效養(yǎng)份;含高離子化礦物質(zhì)，使水分子極細(xì)小化、分子重新排列整齊、活潑化、酸性分子無法結(jié)合如氫、硫等，水分子因此呈現(xiàn)天然礦物質(zhì)堿性，飲用堿性水時不會喝到含三鹵甲烷等致癌物質(zhì)，保留水中有用的礦物，供給使人體所需之各種礦物質(zhì) (如鉀、鈉、鈣、等);堿性水還可消除血液中異常生成的自由基達(dá)70%以上，比目前任何抗氧化劑的能力強許多，是現(xiàn)代人因環(huán)境污染產(chǎn)生眾多慢性病的最佳防御武器。

另一個常被強調(diào)的好水特質(zhì)是“小分子”。血液中的水分比率高達(dá)80%，如果血氣不足，血液中的水分子便集結(jié)成惰性水(即四個氫分子和一個氧分子結(jié)合)，不能通過細(xì)胞膜?；罨》肿铀疄楠毩⑺肿?即兩個氫分子和一個氧分子結(jié)合)，提高身體的含氧量，細(xì)胞因而能恢復(fù)活力，精神更暢旺、頭腦更靈活，進而能提高抗病能力，延緩衰老;同時獨立水分子可自由出入細(xì)胞之間，再透過共鳴共振，轉(zhuǎn)化為熱能，令皮下深層的溫度微升，改善微循環(huán)系統(tǒng) ，更有利于將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，減輕肝臟及腎臟的負(fù)擔(dān)。

至于有些廣告詞說：滲透壓和人體體液相等的水喝了比較容易吸收，林口長庚醫(yī)院毒物科林杰梁醫(yī)師解釋，當(dāng)人體失去水分時，體內(nèi)滲透壓會上升，刺激控制飲水的大腦下視丘滲透壓接受器，引起口渴的感覺，這時候補充低滲透壓的水(如純水)，才會平衡且解渴，如果喝等滲透壓的水 ，解渴效果反而比較不明顯。

喝水的方式

●不要等到口渴才喝。 因為這是警告訊號，就像機器油已經(jīng)不夠，零件已經(jīng)磨損(身體毒素已經(jīng)產(chǎn)生)。會忘記喝水或不愛喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。

●每一口先含著再喝下去，最好浸潤整個口腔。 這樣可利用生物回饋機制傳達(dá)口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

●從容不迫，小口慢嘗。體內(nèi)像火爐，用水一澆馬上會冒煙(毒素)，讓身體有充分時間作好的新陳代謝，把毒素排除物質(zhì)。

●喝溫水比喝冰水止渴。溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，也就比較解渴。

●除非特殊健康問題，否則盡量不要用其它飲食的水分取代白開水。其它飲食水分是用來補充人體無感水分流失的(如：呼吸、皮膚蒸發(fā)……等)。

不渴，也要喝水

生命組織由細(xì)胞組成，細(xì)胞不單內(nèi)部含大量水分，細(xì)胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細(xì)胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質(zhì)溶于水后，化學(xué)作用才易于進行。細(xì)胞中的水也有輕微的解離度，可解離為 H+和OH-， 溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細(xì)胞內(nèi)酵素的作用。

細(xì)胞如果能經(jīng)常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細(xì)胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細(xì)胞中遺傳基因DNA的正常狀態(tài)，就不至于得病?？梢姾盟_是維持生物體器官、細(xì)胞正常穩(wěn)定最好的諧振共鳴載體。

水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內(nèi)，會導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。

所以，正確的喝水是很好的養(yǎng)生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。

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