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宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68有助于減肥的蔬菜有哪些"蔬菜大部分是低脂肪、低碳水化合物的食物，而且還富含膳食纖維能夠增加飽腹感。即便是富含碳水化合物的土豆、芋頭、山藥等，同等重量的食物其能量也僅只是米面的1/3，因此蔬菜是減重飲食中不可忽視的一部分。除了土豆、芋頭、山藥、紅薯、藕等這些含碳水化合物較高的蔬菜需要限制以外，基本上都可以放心食用。黃瓜含有丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。冬瓜能去掉體內(nèi)多余的脂肪，胖人不妨經(jīng)常食用。蘿卜含芥子油可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚。韭菜富含膳食纖維有通便作用，同時(shí)還能減少食物在腸道停留的時(shí)間，減少腸道對(duì)脂肪的吸收，有利于減肥。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲什么蔬菜有助于減肥減肥就是一個(gè)能量攝入與消耗達(dá)到負(fù)平衡的過(guò)程，體重就會(huì)逐漸往下減，只要是吃進(jìn)去的東西都算是攝入，都有能量。 人體每天新陳代謝要消耗能量，攝入相對(duì)而言能量比較低的蔬菜，體重就會(huì)往下走，能量最低的蔬菜就是綠葉子的青菜，比如芹菜葉、大白菜、茼蒿、小油菜、小白菜、菠菜等，是能量最低的。 植物莖比如芹菜的桿、豆芽、蒜苔，比綠葉菜的能量再稍微要高。植物的根如蘿卜、洋蔥，能量要比植物的莖再高。植物的花、果子、種子，如花菜、豆角、西葫蘆等，能量就更高，對(duì)蔬菜的烹飪方式也決定其是否利于減肥，少油淡鹽更利于健康的減肥。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃什么有助于減肥"減肥需要一個(gè)科學(xué)合理的飲食控制，加上運(yùn)動(dòng)消耗的一個(gè)過(guò)程。導(dǎo)致肥胖的原因，每個(gè)人都是不一樣的，所以減肥需要根據(jù)自己的情況，通過(guò)相應(yīng)科學(xué)的飲食達(dá)到減肥的目的。平時(shí)在生活中重點(diǎn)在于多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)節(jié)食，生活起居要規(guī)律，不要熬夜。飲食盡量清淡，少吃肉，多吃蔬菜，每天堅(jiān)持散步或跑步半個(gè)小時(shí)以上。在減肥的同時(shí)，也不能過(guò)于節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食對(duì)身體是沒(méi)有好處的。飲食細(xì)節(jié)上可以選擇蔬菜，比如苦瓜、黃瓜、冬瓜、生姜、蔬菜，一般以涼調(diào)菜為主。主食上面多吃雜糧，比如玉米、小米粥、大米粥等，甜食、脂肪類的食物要少吃，尤其晚上不要多吃。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲不喝水是否會(huì)減肥不喝水起不到較好的減肥效果，因?yàn)橹驹诖x的過(guò)程中需要在液體環(huán)境下進(jìn)行，如果在減肥過(guò)程中不喝水，身體會(huì)處于相對(duì)缺水的狀態(tài)。而在缺水的狀態(tài)下，體內(nèi)較多生化代謝不能較好進(jìn)行。在這種情況下會(huì)使體內(nèi)很多酶代謝、調(diào)節(jié)作用下降，脂肪不能很好的被動(dòng)員、分解和代謝。因此減肥患者需要適當(dāng)喝水，如150-200mL/次，6-8次/天，少量多次的飲水，能滋潤(rùn)式飲水，讓體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境處于較好的狀態(tài)，有助于體內(nèi)生化代謝的順利進(jìn)行，這是脂肪進(jìn)行分解、動(dòng)員非常重要的環(huán)境。所以在減肥過(guò)程當(dāng)中如果不喝水，減肥效果會(huì)打折扣，適當(dāng)喝水對(duì)于提高減肥效果有積極作用。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲怎么喝水才能減肥"喝水減肥是一種方法，但是一定要掌握正確的喝水方法，不能夠長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)只通過(guò)喝水不攝入食物來(lái)補(bǔ)充自己體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，否則長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不良。每天早晨起床之后可以喝一杯溫開水或者溫?zé)岬姆涿鬯@樣不僅可以把晚上分泌的過(guò)多胃酸稀釋，而且還能夠減少對(duì)胃腸道黏膜的刺激，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排出代謝廢物和毒素，加快腸胃對(duì)食物的消化，并且還能夠緩解便秘的癥狀。n平常吃飯之前，最好也可以喝一杯水，這樣能夠增加人的飽腹感，從而在吃飯的過(guò)程中減少高熱量食物的攝入，避免肥胖發(fā)生。飯后過(guò)一段時(shí)間，也是可以喝一杯蜂蜜柚子水或者一杯茶水來(lái)解油膩，促進(jìn)高熱量食物的消化。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲不喝水是否會(huì)減肥"不喝水是不能夠減肥的，雖然在短時(shí)間內(nèi)體重會(huì)有所下降，但是有可能引起脫水，給人體造成不良影響。人的機(jī)體每天需2000-3000ml的水，機(jī)體的代謝產(chǎn)物需要通過(guò)尿液排出體外，如果為了減輕體重，過(guò)度的節(jié)制飲水，就有可能產(chǎn)生口渴、 尿酸高等一系列的臨床癥狀。如果體重指數(shù)偏高達(dá)到肥胖的程度，首先是要節(jié)制飲食，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，其次經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，包括跑步、打籃球、打羽毛球等，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。每天晚上在10:00之前需要睡覺(jué)，避免熬夜，晚上不要出去吃夜宵，長(zhǎng)期吃夜宵可能體重會(huì)出現(xiàn)直線的上升。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲喝牛奶有助于減肥嗎"喝牛奶有助于減肥，首先，牛奶中含有很高的鈣元素，鈣元素對(duì)于脂肪分解有促進(jìn)作用，可抑制脂肪酶形成，從而減少脂肪的合成，對(duì)于抑制體內(nèi)脂肪的增長(zhǎng)有著積極作用。其次，牛奶中含有解偶聯(lián)蛋白2，是一種比較特殊的蛋白質(zhì)，可以幫助人體燃燒體內(nèi)囤積的脂肪，并通過(guò)熱量形式釋放，有效提高人體的基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于人體減肥有著促進(jìn)作用。牛奶有助于人體減肥，減肥功效并不顯著，減肥需要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行合理調(diào)整。可以幫助人體有效抑制脂肪的增生，并且能使體內(nèi)多余的熱量加速燃燒，達(dá)到最佳的減肥效果。"劉艷桃主治醫(yī)師海南省第三人民醫(yī)院三甲早餐吃什么有助于減肥減肥期間每天吃早餐不僅對(duì)健康有好處，而且吃好早餐有助于減肥。因?yàn)閿z入均衡營(yíng)養(yǎng)的早餐是一天中控制食欲、保持正常代謝、減少過(guò)度飲食的有效方法。早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%，以粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白及富含纖維素的食物為主，如玉米、地瓜、燕麥雜糧粥等，加雞蛋1-2個(gè)，或者牛奶、豆?jié){250mL，再加上100g左右的青瓜等低糖水果或者蔬菜，即完美的早餐搭配。減肥早餐要避免吃高糖、高熱量的食物，比如油炸糕點(diǎn)、油條、奶油蛋糕等。陳哲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68晚飯吃什么有助于減肥"晚餐應(yīng)該以蔬菜、清淡類為主，忌油膩和辛辣的食物。n減肥的人應(yīng)該更注重全天都吃了什么，我們要把一天所有的食物都重視起來(lái)，如早餐、午餐、晚餐加起來(lái)，看你一天的能量是否超標(biāo)。如果早餐和午餐的能量已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，晚上不吃也不會(huì)減重，應(yīng)該是早、午、晚三餐均勻分配，全天總量達(dá)到一個(gè)相對(duì)低的能量，才是合理的減肥餐。晚餐一定要吃，但是要吃少，尤其是碳水化合物應(yīng)吃得少，晚餐應(yīng)該以蔬菜、清淡類為主，忌油膩和辛辣的食物。過(guò)油膩的食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩使人發(fā)胖。如果減肥，最好還是管住嘴，邁開腿，健康的減肥方式才能達(dá)到持久效果，不建議大家使用減肥藥減肥。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75二甲雙胍有助于減肥嗎二甲雙胍有助于減肥，在應(yīng)用二甲雙胍以后確實(shí)可以觀察到患者的體重出現(xiàn)逐漸下降的情況，當(dāng)然體重的下降不是驟然發(fā)生，而是一個(gè)逐漸緩慢的過(guò)程。因?yàn)槎纂p胍是胰島素的增敏劑，可以減少肝臟葡萄糖的生成，同時(shí)抑制糖分在腸道的吸收，幫助改善外周組織，尤其是骨骼肌等對(duì)胰島素的敏感性，增加胰島素的利用效率。通常肥胖患者體內(nèi)是高胰島素血癥狀態(tài)，處于胰島素抵抗的狀態(tài)，二甲雙胍應(yīng)用以后可以改善胰島素抵抗的狀態(tài)，增加胰島素的敏感性，從而可以幫助患者控制體重。這種體重的控制可以幫助延緩以及改善因肥胖帶來(lái)的內(nèi)分泌以及代謝問(wèn)題，因?yàn)榉逝秩菀讓?dǎo)致高血糖、高血壓、高脂血癥。同時(shí)對(duì)于女性的多囊卵巢綜合征也可以考慮使用二甲雙胍進(jìn)行治療，改善胰島素的敏感性。

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