喝水在我們平常生活里是非常平淡無奇的小事情，雖然平淡無奇，但是我們卻恰恰離不開它，不論你是否在減肥階段，多喝點(diǎn)水是很好的，對我們身體來說是一個(gè)排除毒素的途徑，維持我們健康，對我們減肥來說，也是幫助我們更好的去加速瘦身。

我們雖然強(qiáng)調(diào)很多次，喝水的重要性，但是對于喝水來說，相信大家還是有很多的疑問，水到底怎么喝？喝多少？今天我們就來說一說那些關(guān)于喝水的問題。

1.喝多少水？每天說的8杯水是必要的嗎?

說到喝水，大家第一個(gè)想到的就是每天喝8杯水，但是是8杯水到底是多少？杯子也有大有小，如何去滿足身體所需呢？其實(shí)根據(jù)中國膳食指南的建議，成年人保證每天1500-1700的飲水量是合適的，對我們減肥來說，會運(yùn)動(dòng)出汗，可以在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)募右恍?/p>

2.飲料可以代替水嗎？

NO！這個(gè)是絕不允許的，不管是是否減肥，都不建議你去用飲料代替水，這些飲料含有大量的食品添加劑和糖，不僅熱量高，喝多了引起發(fā)胖，而且對我們腎臟也是一種負(fù)擔(dān)。

3.渴了再喝水對身體好嗎?

很多人總是感覺自己渴了再去補(bǔ)水，其實(shí)這樣對我們身體來說是不好的，當(dāng)你身體意識渴了的時(shí)候，往往身體已經(jīng)處于一個(gè)脫水的狀態(tài)了，如果你養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，很容易導(dǎo)致我們體內(nèi)毒素的堆積，便秘也隨之而來，還會加劇肥胖。

4.清晨第一杯水怎么喝才好？

我們非常提倡，早起第一件事情就是去喝一杯水，可以幫助我們開啟元?dú)鉂M滿的一天，很多人喜歡早起喝一杯蜂蜜水，這樣是沒錯(cuò)，但是要注意的是，不要含糖量過多蜂蜜水，這樣過多的糖會讓我們血糖升高，早起空腹，也不利于我們消耗糖。

建議大家，喝一杯溫水，和身體相近的溫度，喝的時(shí)候也不要大口猛喝，小口慢喝，100-200毫升比較合適。

5.不想一直喝無味道的白水，怎么辦？

這件建議大家可以在水中放一些，檸檬片，或者綠茶，紅茶這些茶葉，進(jìn)行調(diào)味，不僅熱量低，還可以增加一些營養(yǎng)物質(zhì)。

減肥從喝水開始，掌握正確的喝水方式，更加輕松的瘦下來！

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