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餓了喝水能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 04:20

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餓了喝水能減肥嗎

劉敏營養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國第73主頁

餓了喝水雖然不能直接起到減肥的作用，但可以輔助減肥。減肥期間需要選擇健康的減肥方式，要堅(jiān)持飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，而不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式會(huì)損害機(jī)體健康。

減肥期間需要消耗體內(nèi)的脂肪，而水的主要成分是碳水化合物和礦物質(zhì)，水在進(jìn)入體內(nèi)后，本身并沒有消耗脂肪的作用，所以單純喝水并不可以直接使體內(nèi)脂肪減少。但餓了喝水有助于控制體內(nèi)熱量的攝入，這時(shí)攝入的熱量減少，身體會(huì)自動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪，所以有輔助減肥的作用。而且餓了喝水能補(bǔ)充水分，可以緩解因減肥導(dǎo)致的脫水等癥狀。

但如果長(zhǎng)時(shí)間餓了喝水，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)攝入不足，引起乏力、頭暈等癥狀。如需減肥，建議選擇科學(xué)的減肥方式。比如多吃低熱量、粗纖維類的食物，減少高油膩、高糖以及高脂肪類的食物攝入。并且要適當(dāng)參加鍛煉，有助于消耗體內(nèi)的脂肪，有助于減肥。

2023-10-02瀏覽6040次

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