首頁(yè) 資訊易瘦體質(zhì)的人，通常都有6個(gè)“共同點(diǎn)”，對(duì)照下，你符合幾個(gè)？

易瘦體質(zhì)的人，通常都有6個(gè)“共同點(diǎn)”，對(duì)照下，你符合幾個(gè)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 04:21

曼妙的身材可是美女的一個(gè)重要特征，身材好穿衣服漂亮，人會(huì)更自信，所以減肥幾乎是所有女性堅(jiān)持一生的事業(yè)?？墒撬^人比人氣死人，有的女性天天吃“草"，不敢多吃一口，可就這樣也不見瘦多少，稍不注意，那真是喝口水都會(huì)發(fā)胖。而有的女性，沒見節(jié)食，也從不刻意為了減肥斤斤計(jì)較食物的熱量，但是身材一直都保持得很好，這叫胖子們真是羨慕妒忌恨，只能怪自己不是易瘦體質(zhì)。

難道易瘦體質(zhì)真是天生的嗎？其實(shí)并不是這樣的，很多讓人羨慕的易瘦體質(zhì)的人大多是通過(guò)后天培養(yǎng)而成的，只要你每天堅(jiān)持良好的生活和飲食習(xí)慣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高自身的基礎(chǔ)代謝率，那么也是可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的。

易瘦體質(zhì)的人，通常都會(huì)有6個(gè)”共同點(diǎn)“

1、三餐有規(guī)律

三餐不按時(shí)，或是為了減肥不吃晚餐，其實(shí)都不會(huì)讓自己變瘦，反而會(huì)變成易胖體質(zhì)。經(jīng)常饑一頓飽一頓的人，會(huì)讓身體的代謝發(fā)生紊亂，身體害怕下餐饑餓，反而會(huì)大量?jī)?chǔ)存脂肪以備不時(shí)之需，這樣就會(huì)讓人發(fā)胖。所以想要變瘦，就要三餐定時(shí)按量，做到有規(guī)律。

2、偏愛蔬菜

易瘦體質(zhì)的人大多喜歡吃蔬菜而少吃肉。因?yàn)槭卟死锖胸S富的膳食纖維，熱量低而飽腹感強(qiáng)，這樣就不至于吃得太多，導(dǎo)致身體內(nèi)熱量過(guò)剩轉(zhuǎn)化成脂肪。而且多吃蔬菜還有助于通便排毒，緩解便秘，所以愛吃蔬菜的人也更容易瘦下來(lái)。

3、不愛飲料愛飲水

飲料中所含熱量是很高的，愛喝飲料的人自然也不容易瘦，而愛喝水的人，有利于維護(hù)身體血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，而且水的熱量也不高，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，戒掉各種飲料，那么你也會(huì)慢慢瘦下來(lái)的。

4、吃飯細(xì)嚼慢咽

如果你仔細(xì)觀察就可以發(fā)現(xiàn)，一般胖的人吃飯大多是狼吞虎咽，吃飯速度很快，而瘦子們大多吃飯很慢，總是在細(xì)嚼慢咽的吃。

如果吃飯速度過(guò)快，就會(huì)導(dǎo)致食物來(lái)不及消化，飽腹感就會(huì)出現(xiàn)得比較晚，從而會(huì)吃進(jìn)去更多的食物。而細(xì)嚼慢咽的人，會(huì)給大腦接收飽腹的時(shí)間，所以可以及時(shí)獲知已吃飽的信息，停止進(jìn)食，這樣就容易控制食量，不易長(zhǎng)胖，還有利于食物充分消化吸收。

5、起居有規(guī)律，不熬夜

熬夜一是會(huì)讓你入睡晚感覺饑餓，忍不住吃宵夜，二是會(huì)讓身體的新陳代謝發(fā)生紊亂，讓基礎(chǔ)代謝率降低，從而發(fā)胖。所以想要擁有易瘦體質(zhì)，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。

6、喜歡運(yùn)動(dòng)

喜歡運(yùn)動(dòng)的人大多身材標(biāo)準(zhǔn)。想要減肥的人關(guān)鍵也是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體內(nèi)多余的脂肪和熱量。所以愛運(yùn)動(dòng)的人哪怕平時(shí)偶爾多吃一點(diǎn)，但是通過(guò)鍛煉也就將多余的熱量分解掉了，從而不易長(zhǎng)胖。而且運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)帶來(lái)控制體重的好處，還會(huì)讓你的代謝率加快，身體器官衰老得慢，容顏也會(huì)顯得更年輕。

建議每周做2到3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要持續(xù)30分鐘以上，這樣才可以達(dá)到減肥的效果。