減肥大家應(yīng)該采用什么樣的方式呢？不少的選擇運(yùn)動減肥的減肥者都鐘情于有氧運(yùn)動，通過有氧運(yùn)動確實能起到減肥的效果。但是如果減肥者一味的只進(jìn)行有氧運(yùn)動，而忽視無氧運(yùn)動這樣其實是會影響減肥效果的，同時對于減肥者的身體也是不利的。健康減肥專家指出健康的運(yùn)動減肥方式應(yīng)該是有氧無氧運(yùn)動相結(jié)合。

低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動，基本上都是有氧運(yùn)動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

高強(qiáng)度、大運(yùn)動量、短時間內(nèi)的運(yùn)動項目，一般都是無氧運(yùn)動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動等都是無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用，可防治頸椎病、椎間盤突出和骨質(zhì)疏松等病癥。

通過上面的內(nèi)容介紹的，相信減肥者應(yīng)該已經(jīng)清楚了真正健康的減肥運(yùn)動應(yīng)該是有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合，而不是單一的進(jìn)行有氧運(yùn)動。由此就可以看出進(jìn)行減肥運(yùn)動并不是一件容易的事情，減肥者想要獲得更好的減肥效果，大家就應(yīng)該對減肥有更加深入的了解與認(rèn)識。

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