概述

現(xiàn)在節(jié)奏越來(lái)越快，一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，對(duì)一天的工作和生活有著很大的影響。不少人都會(huì)感覺(jué)到睡覺(jué)會(huì)比沒(méi)有睡眠還勞累。這都是一些不良習(xí)慣影響了睡眠的質(zhì)量。

步驟/方法：

1、不少人都有上網(wǎng)的習(xí)慣，但是在這里要告誡大家，在睡覺(jué)前要關(guān)閉電腦，如果在睡前你還是上網(wǎng)用電腦，它會(huì)刺激你的大腦產(chǎn)生興奮。所以在睡前最好洗個(gè)澡或者看看書(shū)保持一個(gè)平靜的情緒進(jìn)入睡眠，很容易會(huì)進(jìn)入深度睡眠。

2、睡覺(jué)前最好不要吃香腸或者洋蔥。因?yàn)橐陨系氖澄飼?huì)使得胃部產(chǎn)生灼熱感，讓你很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，容易醒來(lái)，導(dǎo)致失眠煩躁。

3、在睡覺(jué)前不要想太多工作或者其它的問(wèn)題，這樣會(huì)使的你很難情緒平靜，心里總是會(huì)有疙瘩，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。這個(gè)時(shí)候我們可以把問(wèn)題都寫(xiě)出來(lái)，規(guī)劃一下，讓自己心安。

注意事項(xiàng)：

現(xiàn)在不少人都是手機(jī)控，在聽(tīng)到手機(jī)提醒、鈴聲或者震動(dòng)時(shí)，總是會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)迫癥，總是要看看有些什么，這樣會(huì)使你的睡眠毫無(wú)保障，建議手機(jī)可以關(guān)機(jī)，好好享受一個(gè)美妙的睡眠。

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