建議孕婦在平時(shí)可以多做散步的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)15到20分鐘就可以，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都是有好處的，最好能在空氣比較清新的環(huán)境當(dāng)中散步，也不要走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者走太快。如果孕婦在孕前是能夠做一些游泳、跑步之類的運(yùn)動(dòng)的，而且也沒(méi)有特別的不舒服，這種情況下懷孕以后如果產(chǎn)檢沒(méi)有特殊，一樣也是可以做一些游泳或者是慢跑，但是建議運(yùn)動(dòng)量一定要小于孕前。一般推薦孕婦可以散步、慢跑、孕婦瑜伽、游泳以及孕婦體操等，是比較好的選擇，但不建議孕婦進(jìn)行賽跑、擊劍、爬山、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)。

孕婦可以吃韭菜嗎初期

建議懷孕早期注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免熬夜勞累，飲食上均衡營(yíng)養(yǎng)，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，早孕期吃葉酸片，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，保持心情舒暢，定期孕檢。懷孕后由于子宮壓迫引起便秘，所以吃一些韭菜很好，可以刺激胃腸的蠕動(dòng)，也能預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)減少膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療冠心病的作用。孕婦懷孕的早期吃韭菜是要慎重的。

孕婦維生素d缺乏的表現(xiàn)

因?yàn)樵袐D缺乏維生素D就會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，影響寶寶骨骼的發(fā)育，所以建議孕婦懷孕期間缺乏維生素D一定要補(bǔ)充點(diǎn)維生素D滴劑。所以女性在懷孕以后要多吃富含維生素以及適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)等物質(zhì)的需要，從而滿足自身的身體健康，和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的多種營(yíng)養(yǎng)。孕婦維生素d缺乏的表現(xiàn)為四肢無(wú)力，皮膚干燥，精神緊張，并且還會(huì)容易出汗，也會(huì)造成妊娠期的疾病，比如妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓，骨質(zhì)疏松。

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