什么是中醫(yī)養(yǎng)生保健

干磊主任醫(yī)師

中醫(yī)內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

中醫(yī)養(yǎng)生保健是通過(guò)調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡和氣血流動(dòng)，以達(dá)到預(yù)防疾病、促進(jìn)健康的目的。

中醫(yī)養(yǎng)生保健注重平衡人體的五臟和五臟對(duì)應(yīng)的五行（木、火、土、金、水）之間的關(guān)系。通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和調(diào)整情志等方面，以保持五行的平衡，從而改善身體機(jī)能。

1、飲食，中醫(yī)認(rèn)為不同食物具有不同的性味，可根據(jù)個(gè)體體質(zhì)及季節(jié)氣候，進(jìn)行調(diào)整。合理搭配飲食能預(yù)防疾病，增加免疫力。例如，秋冬季節(jié)適當(dāng)食用姜、蒜等辛溫食品可以驅(qū)寒，提升體內(nèi)陽(yáng)氣。

2、運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以調(diào)和陰陽(yáng)，活化經(jīng)絡(luò)氣血，增強(qiáng)機(jī)體代謝功能。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)、量力而行，例如散步、太極拳、氣功等，可以增進(jìn)體質(zhì)，提升免疫力。

3、調(diào)整情志：中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)情志與身體健康的密切關(guān)系。情緒波動(dòng)會(huì)影響臟腑功能，導(dǎo)致疾病。通過(guò)調(diào)節(jié)情志，保持心態(tài)愉快、平靜，有利于身心健康。

中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法多種多樣，適用于不同人群。

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