人人都想有“個(gè)健康的身體，但怎樣才算健康呢?過(guò)去人們都認(rèn)為身體沒(méi)有生病就是健康，這種認(rèn)識(shí)是非常膚淺的，隨著時(shí)代的前進(jìn)和科學(xué)的進(jìn)步，現(xiàn)代人對(duì)健康有了更科學(xué)更全面的認(rèn)識(shí)。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康新確定的定義是：人的身體、精神與對(duì)社會(huì)環(huán)境適應(yīng)的最佳狀態(tài)，而不是單純的沒(méi)有生病。

　　新的健康觀認(rèn)為，沒(méi)有生病只是健康的一個(gè)基本方面，健康主要是指機(jī)體的正常狀態(tài)，同時(shí)還包括心理健康和對(duì)社會(huì)、自然環(huán)境適應(yīng)上的和諧。也就是說(shuō)，人的機(jī)體、心理與社會(huì)、環(huán)境的適應(yīng)能力均處于協(xié)調(diào)和平衡的狀態(tài)。

　　那么，衡量一個(gè)人是否健康，其標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?世界衛(wèi)生組織為此對(duì)健康制定了十條準(zhǔn)則：

　一、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張和疲勞。

　二、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。

　三、善于休息，睡眠良好。

　四、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。

　五、能抵制一般性感冒和傳染病。

　六、體重適當(dāng)，身材發(fā)育勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。

　七、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎。

　八、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。

　九、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

　十、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

　　這十條準(zhǔn)則亦即健康的標(biāo)準(zhǔn)，是就一般情況和普遍情況而言的，但對(duì)不同年齡的人還有不同的標(biāo)準(zhǔn)。

　　新的健康觀的核心思想是“人人為健康，健康為人人”。任何集體的、個(gè)人的對(duì)自然生態(tài)環(huán)境的破壞和污染及不道德、不講衛(wèi)生的行為，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康。這種健康觀是“機(jī)體——心理——社會(huì)——自然——生態(tài)——健康”的一種整體體現(xiàn)，是一種社會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)展型的健康觀。

　　我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，也有一套健康的標(biāo)準(zhǔn)。

　　這一整套健康標(biāo)準(zhǔn)主要是針對(duì)中年人而言，因此也可以視為中年人的十大健康標(biāo)準(zhǔn)。這十大標(biāo)準(zhǔn)是：

　一、眼有神  目光炯炯，無(wú)呆滯的感覺(jué)，說(shuō)明精氣旺盛，臟器功能良好，思想活躍。

　二、聲息和  聲如洪鐘，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強(qiáng)。

　三、前門松  指小便通暢，明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無(wú)恙。

　四、后門緊  大便每日一次，有規(guī)律，無(wú)腹痛、腹瀉，說(shuō)明消化功能健康。

　五、形不豐  體型勻稱，不過(guò)胖。

　六、牙齒堅(jiān)  口腔衛(wèi)生，基本上無(wú)齲齒，說(shuō)明腎精充足。

　七、腰腿靈  肌肉、骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力且靈活。

　八、脈形小  每分鐘心跳次數(shù)保持在正常范圍(60～100次／分)，說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。

　九、飲食穩(wěn)  飲食定時(shí)定量，不挑食、偏食，不暴飲暴食，無(wú)煙酒嗜好。

　十、起居準(zhǔn)  能按時(shí)起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。

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