孕媽24周營養(yǎng)食譜推薦，健康美味全攻略
隨著孕期的進展，寶寶的需求量也在不斷增加。準媽媽們的胃口也會變得更好，因此需要更加注重營養(yǎng)的攝入。特別是鐵元素和維生素C，對寶寶的發(fā)育至關(guān)重要。以下是適合24周孕婦的營養(yǎng)食譜，主食要多樣化，副食要全面搭配。

主食：火腿奶酪三明治
原料：吐司2片，生菜葉1片，西紅柿1個，奶酪、火腿、番茄醬各適量。
做法：將生菜葉洗凈，西紅柿切片，火腿切片。將生菜、西紅柿、奶酪和火腿片依次鋪在一片吐司上，涂抹番茄醬，蓋上另一片吐司，放入烤箱烘烤5分鐘即可。

熱菜：豌豆炒蝦仁
原料：蝦仁、豌豆各50克，鹽、水淀粉、麻油、植物油各適量。
做法：豌豆洗凈后放入開水鍋中汆一下。熱鍋涼油，將蝦仁快速劃散后倒入漏勺中控油。鍋中留適量底油，放入豌豆翻炒，加入鹽和少量水，再放入蝦仁，用水淀粉勾薄芡，翻炒幾下，淋上麻油即可。

湯：肉絲銀芽湯
原料：豆芽100克，豬肉50克，粉絲25克，鹽、植物油各適量。
做法：豬肉洗凈切絲備用，豆芽擇洗干凈，粉絲浸泡。熱鍋涼油，將豆芽和肉絲一起入鍋翻炒至肉絲變色，加入粉絲、水和鹽，共煮5～10分鐘即可。

粥：芹菜燕麥粥
原料：蝦皮20克，芹菜、燕麥仁各50克，鹽適量。
做法：蝦皮和芹菜洗凈，芹菜切丁；燕麥仁洗凈后浸泡。鍋置火上，放入燕麥仁和適量水，大火燒沸后改小火，放入蝦皮。粥煮熟時加入芹菜丁，略煮片刻后加鹽調(diào)味即可。

飲：銀耳核桃糖水
原料：枸杞5克，銀耳30克，核桃仁100克，冰糖適量。
做法：枸杞和核桃仁洗凈；銀耳用溫水泡軟后去根撕小片。適量水燒開，放入銀耳片和枸杞，改用小火煲30分鐘。加入核桃仁和冰糖即可。

這些食譜不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，適合24周的孕婦食用。記得均衡搭配各種食材，確保寶寶的健康發(fā)育。

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