總在抱怨自己又長胖了，有沒有想過原因呢？吃同樣的東西，運(yùn)動(dòng)量也差不多，偏偏你長肉的話，趕緊來看看你是不是沾上了這幾個(gè)致胖壞習(xí)慣。

　　不愛喝水

　　氣溫越來越低，活動(dòng)量也減少，身體新陳代謝速度本來就減緩，再不多喝水的話，體內(nèi)毒素堆積，不長肉才怪了！手邊最好就放個(gè)杯子，時(shí)刻提醒自己要喝水，重點(diǎn)是要多喝白開水，飲料什么的也不行。

　　體溫過低

　　為了愛美于是大冷天的照樣露腿，露腳脖？看著是美，但是體溫過低的話，會(huì)嚴(yán)重阻礙血液循環(huán)，身體也會(huì)自動(dòng)囤積脂肪，這樣只會(huì)讓你越來越胖。建議MM們要適當(dāng)保暖，辦公室一族的話可以常備一條小毯子，防止下半身著涼。

　　吃太快

　　不少上班族為了節(jié)省時(shí)間，吃飯速度都很快，吃太快不利于消化，還容易進(jìn)食過量。減緩進(jìn)食速度，讓食物能夠得到充分的咀嚼，不僅能提升飽腹感，還能促進(jìn)吸收。

　　只吃自己想吃的東西

　　沒顧到飲食均衡也是很容易發(fā)胖～如果自己喜歡吃的東西都很健康營養(yǎng)的話可能還例外，但偏偏我們愛的就是高～熱～量～啊～姐妹們，想想挑食不僅會(huì)讓我們身體越來越差，還會(huì)導(dǎo)致肥胖??！蔬菜水果都要吃，很多MM不喜歡吃芹菜、洋蔥，他們可都是很好的減肥食物呢！要是真吃不下去，就試著多吃吃自己能夠接受的新鮮果蔬吧！

　　睡眠不足

　　明明很困，但還是拿著手機(jī)刷到半夜？現(xiàn)在很多熬夜黨每天睡眠時(shí)間不足，第二天不僅精神狀態(tài)不好，熬夜還更容易導(dǎo)致脂肪的堆積。每天都要保證充足的睡眠，不過睡過量也不利于健康，6-7個(gè)小時(shí)是最佳選擇。

　　不吃晚餐

　　減肥中的MM都嘗試過這招吧？想著不吃晚飯來減肥，長期下去不利于身體健康，還會(huì)減緩身體新陳代謝速度，迫使身體儲(chǔ)存脂肪，讓你變得更難瘦。一日三餐是不能少的，想要減肥的話建議少食多餐哦！

　　單一減肥法

　　一說起減肥就開始抵制一切肉食，每天“吃草”，這樣單一的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。身體獲取不了必須的養(yǎng)分，最后很容易變得面黃肌瘦，看著就是病態(tài)瘦。身體所需的蛋白質(zhì)還是要適當(dāng)補(bǔ)充的，肉類建議選擇魚類，雞肉和牛肉。

　　從不運(yùn)動(dòng)

　　想著光靠節(jié)食瘦？松垮垮的身材和緊實(shí)的身材哪個(gè)好看不用多說吧？運(yùn)動(dòng)不光是燃脂的最佳選擇，還能幫助身體塑形，讓你的體態(tài)更加完美。一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)保持在3次以上，每次不少于40分鐘最好。

　　壓力過大

　　壓力過大的情況下人也很容易變胖，每天都要保持良好的心情才好。遇到情緒低落的時(shí)候，選擇健康有效的排解方式，比如運(yùn)動(dòng)出汗，外出游玩，逛街或者聽音樂，不過暴飲暴食可是不建議的。

　　早上餓肚子，晚上吃很多

　　好像還蠻多人減肥都會(huì)白天餓肚子，然后餓到晚上受不了就大吃，像我以前不懂事亂減肥時(shí)就這樣，結(jié)果還越減越肥氣死我了！

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢？儲(chǔ)存食物！因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。

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