最全食物熱量表
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1、 食物熱量表 Calorie Counter 熱量表除非另外注明 否則所有數(shù)值是指生的食材 蔬菜 分量 每份的熱量 大卡 球狀朝鮮薊 globe artichoke 100g 24 芝麻菜 100g 24 蘆筍 100g 27 酪梨 100g 193 豆芽菜 100g 32 甜菜根 未去皮 100g 38 甜椒 100g 30 白菜 100g 15 青花菜 100g 32 球芽甘藍 Brussels sprouts 100g 43 奶油南瓜 butternut squash 100g 40 卷心菜 100g 29 胡蘿卜 100g 34 花椰菜 100g 35 根芹菜 celeriac 100
2、g 17 芹菜 100g 8 葉用甜菜 Swiss chardgreen 100g 19 彩虹葉用甜菜 rainbow chard 100g 17 雞豆 干燥 100g 320 皺葉苦苣 curly endive 100g 19 玉米粒 100g 115 小黃瓜 100g 10 毛豆仁 100g 117 茄子 100g 18 苦苣 100g 17 小茴香 100g 14 蒜 100g 1 四季豆 100g 25 耶路撒冷朝鮮薊 Jerusalem artichoke 100g 73 芥藍 100g 33 韭蔥 100g 23 扁豆 100g 319 波士頓萵苣 Boston lettuce 1
3、00g 15 綠卷須生菜 fris e lettuce 100g 18 結球萵苣 iceberg lettuce 100g 14 蘿蔓萵苣 romaine lettuce 100g 16 褐菇 cremini mushroom 100g 16 龍葵菇 portobello mushroom 100g 13 花菇 100g 27 芥菜 100g 26 洋蔥 100g 38 豌豆仁 100g 86 小豌豆 冷凍 100g 52 白馬鈴薯 水煮 100g 79 紫葉菊苣 radicchio 100g 19 紅蘿卜 radish 100g 13 菠菜 100g 25 螺旋藻粉 100g 374 甘薯
4、100g 93 番茄 100g 20 番茄 曬干 100g 256 蕪菁 100g 24 水田芥 100g 26 櫛瓜 100g 18 水果 分量 每份的熱量 大卡 巴西莓粉 acai berry powder 1g 5 蘋果 100g 51 蘋果黑莓醬 100g 107 杏 100g 32 香蕉 100g 103 黑莓 100g 26 藍莓 100g 60 櫻桃 100g 52 克萊門氏小柑橘 clementine 去皮 100g 41 小紅莓 100g 42 蘋果干 100g 310 杏干 100g 196 干燥香蕉片 100g 523 藍莓干 100g 313 小紅莓干 100g 346
5、 棗干 去籽 100g 303 無花果干 100g 229 芒果干 100g 268 李子干 100g 151 無花果 新鮮 100g 74 枸杞子 100g 313 葡萄柚 100g 30 葡萄 綠色無籽 100g 66 奇異果 100g 55 檸檬 100g 12 橘 mandarin 新鮮 去皮 100g 35 甜瓜 新鮮 100g 29 油桃 100g 44 柳橙 去皮 100g 40 木瓜 100g 40 水蜜桃 新鮮 100g 37 水蜜桃 罐頭 100g 50 生梨 新鮮 100g 41 生梨 罐頭 100g 37 菠蘿 新鮮 100g 50 菠蘿 罐頭 100g 43 李子 1
6、00g 39 石榴 100g 55 蜜柚 去皮 100g 34 李子 蜜餞 100g 90 葡萄干 100g 292 覆盆子 100g 30 蜜柑 100g 31 草莓 100g 28 西瓜 新鮮 100g 33 谷物 谷類制品 25 分量 每份的熱量 大卡 莧籽 100g 368 貝果 原味 100g 256 脫殼粗粒大麥 100g 364 法式長棍面包 100g 242 意大利拖鞋面包 ciabatta 100g 269 玉米面包 100g 311 無麩質白面包 100g 282 口袋面包 pita 100g 265 裸麥酸面包 100g 183 黑麥面包 100g 242 蘇打面包 10
7、0g 223 酸面包 100g 256 斯卑爾脫小麥 spelt 面包 100g 241 全麥面包 100g 260 面包棒 100g 408 蕎麥 100g 343 碾碎的干小麥 100g 334 全麥 All Bran 麥片 100g 334 脆麥條 shredded wheat 麥片 100g 345 Special K麥片 100g 379 玉米粉 白或黃 100g 364 玉米淀粉 100g 378 古斯古斯 即食 100g 358 Ryvita脆餅 100g 350 可頌面包 原味 100g 414 中筋面粉 100g 361 米粉末 rice flour 100g 364 黑麥面
8、粉 100g 331 全麥面粉 100g 336 什錦果麥 100g 432 無酵餅 100g 381 小米 100g 354 瑞士無糖什錦果麥 100g 353 蕎麥面條 100g 363 速食面 100g 450 拉面 干 100g 361 米粉 100g 373 烏龍面 100g 352 細面條 100g 354 燕麥餅干 100g 440 燕麥 即食 100g 380 燕麥片 傳統(tǒng)碾壓制 100g 363 燕麥 粗粒 100g 373 松餅 無糖漿 100g 208 意大利面 白面粉制 100g 370 意大利面 全麥粉制 100g 326 藜麥 100g 375 米餅 100g 37
9、9 意大利圓米 arborio 100g 354 印度香米 basmati 100g 353 糙米 100g 340 泰國香米 jasmine 100g 352 大米 長粒白米 100g 355 大米 短粒白米 100g 351 大米 改良米 100g 344 玉米粉 100g 235 薄烙餅 面粉 100g 307 黑小麥 triticale 100g 338 去麩小麥粒 wheat berry 100g 326 菰米 wild rice 100g 353 蛋白質食物 分量 每份的熱量 大卡 培根 加拿大 100g 128 培根 一般煮熟 100g 441 培根 火雞 100g 123 培根
10、 烤 100g 83 黑豆 干燥 100g 341 蠟豆 干燥 100g 270 笛豆 flageolet beans 干燥 100g 279 雞豆 garbanzo beans 干燥 100g 320 腰豆 干燥 100g 311 菜豆 干燥 100g 282 海軍豆 干燥 100g 285 花豆 干燥 100g 309 黃豆 干燥 100g 375 白豆 干燥 100g 285 牛肉漢堡 熟 100g 283 牛肉 絞瘦肉 100g 184 牛肉 瘦肉 100g 116 牛肉 燉 100g 121 魷魚 冷凍 100g 200 雞胸 去皮 100g 105 雞肝 100g 122 雞腿 去
11、皮 100g 163 雞豆 干燥 100g 320 西班牙辣香腸 chorizo sausage 100g 450 鴨胸 去皮 100g 92 毛豆仁 100g 117 蛋白 100g 50 水煮蛋 100g 154 煎蛋 100g 177 蛋卷 100g 173 水波蛋 100g 145 炒蛋 100g 155 魚排 裹粉 冷凍 100g 229 魚排 沾面包屑 冷凍 100g 213 鱈魚排 100g 80 比目魚排 100g 78 白魚 white fish 清蒸 100g 83 鰈魚 halibut 100g 100 火腿 低脂 100g 104 火腿 現(xiàn)成切片包裝 100g 118
12、鷹嘴豆泥 100g 303 羊肉漢堡 熟 100g 267 羊排 100g 260 羊里脊肉 100g 231 羊肉香腸 100g 260 羊肉 絞瘦肉 100g 235 羊肉 燉 100g 175 扁豆 棕色 100g 297 扁豆 綠色 100g 316 扁豆 紅色 100g 327 扁豆 黃色 100g 334 鯖魚排 100g 204 味噌 100g 131 貽貝 去殼的肉 100g 92 杏仁粉 100g 618 整顆杏仁 100g 613 腰果 100g 583 棒果 100g 660 綜合無鹽堅果 100g 661 花生 連殼 無鹽 100g 561 開心果 連殼 100g 58
13、4 核桃 連殼 100g 693 花生醬 100g 621 豬肉香腸串 熟 100g 319 豬肉香腸肉餅 熟 100g 350 豬肉 絞瘦肉 100g 140 豬肉 瘦肉 100g 117 兔肉 去骨 100g 137 薩拉米香腸 salami 100g 352 鮭魚排 100g 215 鮭魚 罐裝含水 100g 131 沙丁魚 罐裝含水 100g 179 沙丁魚 新鮮 100g 165 扇貝 100g 83 鱸魚魚排 100g 133 奇異籽 chia seeds 100g 422 亞麻仁籽 100g 495 南瓜子 去殼 100g 590 芝麻籽 100g 616 向日葵籽 去殼 100
14、g 591 蝦 去殼 100g 69 芝麻醬 100g 658 印尼發(fā)酵黃豆餅 tempeh 100g 172 豆腐 100g 70 金槍魚 罐裝含水 100g 108 金槍魚 新鮮 100g 137 火雞 去皮雞胸 100g 103 素香腸 100g 114 素漢堡 100g 137 鹿肉排 100g 101 乳制品及乳制品的替代品 分量 每份的熱量 大卡 羊奶藍紋奶酪 100g 368 切達 cheddar 干酪 低脂 100g 263 切達干酪 100g 410 白奶酪 低脂 100g 72 低脂奶酪 100g 109 菲達奶酪 100g 276 帕瑪森奶酪 100g 389 力可達 r
15、icotta 羊奶奶酪 100g 134 軟質羊奶奶酪 100g 324 奶油奶酪 全脂 100g 245 奶油奶酪 低脂 100g 111 鮮奶油 100ml 350 牛奶 含 脂肪 100ml 141 牛奶 含 脂肪 100ml 150 杏仁奶 100ml 124 羊奶 全脂 100ml 61 米漿 100ml 46 脫脂奶 100ml 35 豆?jié){ 100ml 42 牛奶 全脂 100ml 64 酸奶油 全脂 100ml 214 酸奶油 低脂 100ml 137 鮮奶油霜 whipped cream 100ml 368 酸奶 含水果 100g 94 酸奶 原味 100g 132 酸奶 低脂
16、原味 100g 66 香草及辛香料 分量 每份的熱量 大卡 羅勒葉 1g 香菜葉 1g 肉桂粉 1g 3 丁香粉 1g 3 孜然粉 1g 4 姜粉 1g 1 檸檬草 lemongrass 1g 1 薄荷葉 1g 肉豆蔻粉 1g 4 小葉薄荷 1g 3 辣椒粉 1g 3 香芹 1g 胡椒粉 1g 3 迷迭香葉 1g 番紅花絲 1g 3 鼠尾草 1g 3 紅糖 100g 375 白糖 100g 385 龍蒿 tarragon 1g 百里香 1g 2 姜黃粉 1g 3 香草豆 1g 3 湯 分量 每份的熱量 大卡 牛肉清湯 100ml 7 牛肉河粉 100g 66 雞肉蔬菜湯 100ml 36 雞肉
17、湯面 100g 35 蘑菇濃湯 低脂牛奶湯底 100g 233 魚肉雜燴濃湯 牛奶湯底 100g 53 韭蔥馬鈴薯湯 100g 53 龍蝦濃湯 100ml 125 味噌湯 100ml 22 洋蔥湯 100ml 45 番茄羅勒湯 100g 40 番茄濃湯 清水湯底 100g 35 蔬菜湯 100g 45 調味品及醬料 分量 每份的熱量 大卡 龍舌蘭糖漿 100g 296 牛肉湯汁 即食 100g 45 番茄酸辣醬 100g 141 酸小黃瓜 cornichons 100g 34 酸小胡瓜 gherkins 100g 38 蜂蜜 100g 334 腌漬辣椒 100g 18 番茄醬 100g 102
18、 楓糖漿 100g 265 美乃滋 脫脂 100g 87 美乃滋 低脂 100g 327 美乃滋 一般 100g 600 芥末醬 Dijon 第戎 100g 160 芥末醬 英式 100g 167 芥末醬 粗粒 100g 159 巧克力醬 100g 529 黑橄欖 去籽 100g 154 柳橙果醬 100g 266 香蒜醬 100g 431 酸洋蔥 100g 36 腌漬蔬菜 100g 20 沙拉醬 香醋 一般 100ml 209 沙拉醬 凱薩 低脂 100ml 120 沙拉醬 橄欖油及檸檬 100ml 439 沙拉醬 法式 低脂 100ml 58 番茄醬 100g 68 烤肉醬 100g 35
19、3 焦糖醬 100g 389 巧克力醬 100g 367 小紅莓醬 100g 192 荷蘭醬 100g 239 意大利面番茄羅勒醬 100g 60 意大利面蔬菜醬 100g 50 蛋黃醬 100g 358 烏斯特黑醋醬 Worcestershire Sauce 100ml 115 醬油 100ml 105 泰式香甜辣醬 Sriracha 100ml 98 草莓果醬 100g 258 酸梅醬 100g 142 香醋汁 100ml 138 紅酒醋 100ml 23 白酒醋 100ml 22 油脂 分量 每份的熱量 大卡 菜籽油 100ml 825 玉米油 100ml 829 亞麻油 100ml 8
20、13 豬油 100g 899 人造奶油 100ml 735 橄欖油 100ml 823 奶油 100g 739 葵花油 100ml 828 植物油 100ml 827 植物制起酥油 100g 900 飲料 分量 每份的熱量 大卡 蘋果汁 100ml 44 琥珀啤酒 amber beer 100ml 47 拉格啤酒 lager 100ml 43 脫脂奶卡布其諾 100ml 22 全脂奶卡布其諾 100ml 37 香檳 100ml 76 可口可樂 100ml 43 椰子水 100ml 20 黑咖啡 100ml 咖啡 加2 低脂奶 100ml 7 健怡可樂 100ml 濃縮咖啡 100ml 琴湯尼
21、100ml 70 姜汁啤酒 100ml 34 熱巧克力 低熱量 100ml 19 熱巧克力 100ml 59 拿鐵咖啡 脫脂奶 100ml 29 拿鐵咖啡 全脂奶 100ml 54 檸檬水 100ml 47 檸檬汁 100ml 23 瑪奇朵 脫脂奶 100ml 26 瑪奇朵 全脂奶 100ml 30 草莓奶昔 100ml 67 柳橙汁 100ml 42 梨子蘋果汁 100ml 43 紅酒 100ml 68 草莓香蕉冰沙 100ml 51 氣泡礦泉水 100ml 雪碧 100ml 44 紅茶 100ml 印度香料奶茶 低脂奶 100ml 70 綠茶 100ml 花草茶 100ml 伏特加湯尼 1
22、00ml 71 小麥草汁 100ml 17 白酒 非甜型 100ml 66 風味點心 分量 每份的熱量 大卡 奶酪酸辣醬三明治 100g 228 奶酪酥條 100g 520 雞蛋水田芥三明治 100g 232 薯條 烘焙 100g 260 火腿奶酪三明治 100g 288 鷹嘴豆泥 100g 303 綜合堅果 烘焙 加鹽 100g 667 花生 干煨 無鹽 100g 581 花生 烘焙 加鹽 100g 621 番茄奶酪比薩 100g 258 氣炸式爆米花 100g 385 油炸式爆米花 微波爐 100g 535 薯片 100g 529 焗烤茄子醬 100g 102 焗烤紅甜椒醬 100g 23
23、5 紅魚子泥沙拉 taramasalata 26 100g 516 酸奶黃瓜醬 tzatziki 100g 137 金槍魚沙拉三明治 100g 221 蔬菜片 100g 502 甜品 分量 每份的熱量 大卡 蘋果派 100g 262 果仁蜜餅 baklava 100g 498 藍莓馬芬 100g 387 布朗尼 100g 419 胡蘿卜蛋糕 含糖霜 100g 359 口香糖 一般 1條 11 口香糖 無糖 1塊 5 巧克力蛋糕 含糖霜 100g 414 巧克力脆片餅干 100g 499 巧克力可頌面包 100g 433 巧克力慕斯 100g 174 吉百利 Cadbury 牛奶巧克力 100g
24、 525 黑巧克力 100g 547 牛奶巧克力 100g 549 100g 白巧克力 100g 567 肉桂葡萄干卷心蛋糕 100g 280 椰子粉 無糖 100g 632 椰子粉 含糖 100g 466 糖漬姜塊 100g 351 法式蘋果塔 100g 265 冰激凌 香草 100g 190 檸檬糕 100g 366 甘草軟糖 licorice twists 100g 325 棉花糖 100g 338 牛奶巧克力葡萄干 100g 418 燕麥葡萄干餅干 100g 445 薄荷糖 100g 395 奶油酥餅 100g 523 爆米花 焦糖 100g 427 檸檬雪泥 lemon sorbet 27 100g 118 檸檬雪酪 lemon sherbet 28 100g 390 提拉米蘇 100g 263 太妃糖 100g 459 酸奶葡萄干 100g 447
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