現(xiàn)在人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到健康的重要性，開始重視保養(yǎng)，平時(shí)也學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生知識(shí)，達(dá)到延緩衰老抗病的目的。 養(yǎng)生之道并不難。 在日常飲食、休息、鍛煉等方面下功夫就可以了。

現(xiàn)在是國(guó)民養(yǎng)生的時(shí)代，很多人在調(diào)整飲食的同時(shí)，也會(huì)利用空閑的時(shí)間跑步。 老年人喜歡帶著自己的同伴散步，保護(hù)身體，其實(shí)跑步和散步都可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)排出體內(nèi)的垃圾和毒素，提高免疫力。很多人可能知道跑步的好處，但在時(shí)間的選擇上有差異。 有些人喜歡早上慢跑，但有些人喜歡晚上散步。 早上散步30分鐘和晚上散步60分鐘有什么不同呢？

早上跑半個(gè)小時(shí)

很多人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑?，非常喜歡夜生活，往往在清晨就有跑步的時(shí)間。 早上沒有多少車，空氣清新，溫度也很舒適。

此時(shí)跑30分鐘，不僅可以呼吸外面的新鮮空氣，還可以喚醒身體五臟六腑，加快新陳代謝和血液循環(huán)，為自己的上班和學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。

特別是一些想改變形體的人，會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。脂肪會(huì)不斷收緊，在免疫力提高的同時(shí)，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)變好。 另外，早上慢跑正是對(duì)脂肪燃燒最有效的時(shí)間段。 堅(jiān)持晨跑30分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肺活量逐漸上升，身體變強(qiáng)，身體也變好。

晚上散步60分鐘

老年人上了年紀(jì)以后，腿腳不太靈活，肢體也有點(diǎn)僵硬，不能像年輕人那樣早起跑步。 但是他們沒有放棄訓(xùn)練，所以決定吃完晚飯后在小區(qū)散步。 胃腸不僅能消化食物，還有助于晚上睡覺

和伴侶牽手的話，晚上散步會(huì)讓心情變好，有提高新陳代謝改善自己血液循環(huán)的效果。 同時(shí)，心腦血管疾病的發(fā)生概率也減少。 隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度下降，骨骼也相對(duì)退化。 因此，晚上散步可以更好地避免膝關(guān)節(jié)等損傷。

晚上散步最好控制時(shí)間。 不要老是逞強(qiáng)，請(qǐng)根據(jù)自己的身體質(zhì)量獲得抗衰老的效果。

那么，這兩種方式有什么不同呢？

很多人心里都有很多疑問，既然這兩種方式能滋養(yǎng)身體，那哪一種更好呢？ 其實(shí)從嚴(yán)格意義上來說，跑步比散步對(duì)身體好得多，但并不是每個(gè)人的身體狀況都允許的，所以要注意。

有些人可以做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但也有些人跑步時(shí)非常費(fèi)勁。 讓體弱的老年人跑步不僅沒有好事，還會(huì)損害健康，所以哪個(gè)好哪個(gè)壞，必須根據(jù)你的體質(zhì)來判斷。 力量大小是最好的。 堅(jiān)持并適度運(yùn)動(dòng)，會(huì)給我們的身體帶來好處。

1、促進(jìn)記憶力發(fā)展

很多人晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)犯困，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，可以選擇白天運(yùn)動(dòng)。 那樣的話，心情也會(huì)變得舒暢。 這會(huì)從大腦中釋放出更多的化學(xué)物質(zhì)，促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展。

2、緩解疲勞，促進(jìn)睡眠

很多人晚上容易失眠，也不適合早上或晚上運(yùn)動(dòng)。 可以把運(yùn)動(dòng)定為白天。 特別是有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能提高睡眠能力，還能把代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳排出體外，有效緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。

3、緩解壓力，放松身心

大多數(shù)生活瑣事和工作量都會(huì)讓你感到非常疲勞，情緒失控。 這個(gè)時(shí)候，中午抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，空閑的時(shí)候自己消除壓力，下午的工作效率就會(huì)提高。

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