食物營養(yǎng) 熱量表 可以讓你更精確的掌控你的飲食 從而讓健身人士更好的補充適合適量的食物

藕 1 0.1 6 29

白蘿卜0.6 - 6 26 馬鈴薯（土豆、洋芋） 1.9 0.7 28 126 菠菜 2 0.2 2 18

韭菜 2.4 0.5 4 30

油菜 2 0.1 4 25

大白菜 1.4 0.3 3 19

小白菜 1.1 0.1 2 13

洋白菜 1.3 0.3 4 24

芹菜 2.2 0.3 2 20 蘑菇（鮮） 2.9 0.2 3 25 木耳10.6 0.2 65 304

海帶8.2 0.1 57 262

紫菜24.5 0.9 31 230

南瓜0.8 - 3 15

西葫蘆0.6 - 2 10

絲瓜 1.5 0.1 5 27

茄子 2.3 0.1 3 22

冬瓜0.4 - 2 10

西瓜 1.2 - 4 21

黃瓜0.8 0.2 2 13 西紅柿（番茄）0.6 0.3 2 13

水果類

柿0.7 0.1 11 48 棗 1.2 0.2 24 103 蘋果0.2 0.6 15 60 香蕉 1.2 0.6 20 90

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