回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

張培培 醫(yī)師

食物的卡路里含量因種類、烹飪方式、食材新鮮度等有所不同。常見食物如主食、蔬菜、水果、肉類、堅果的卡路里各有差異。 1.主食：米飯每 100 克約 116 卡路里，面條每 100 克約 138 卡路里，饅頭每 100 克約 223 卡路里。 2.蔬菜：白菜每 100 克約 20 卡路里，西蘭花每 100 克約 36 卡路里，西紅柿每 100 克約 20 卡路里。 3.水果：蘋果每 100 克約 53 卡路里，香蕉每 100 克約 115 卡路里，橙子每 100 克約 48 卡路里。 4.肉類：雞胸肉每 100 克約 118 卡路里，瘦豬肉每 100 克約 143 卡路里，牛肉每 100 克約 125 卡路里。 5.堅果：杏仁每 10 顆約 60 卡路里，腰果每 10 顆約 55 卡路里，核桃每 2 個約 65 卡路里。 了解食物的卡路里含量有助于合理控制飲食，保持健康體重。但需注意，個體的基礎(chǔ)代謝和活動量不同，對卡路里的需求也不同。

相關(guān)知識

食物卡路里對照表
含卡路里低的食物
如何計算食品的熱量卡路里
強(qiáng)力推薦卡路里含量低的食物
低熱量食物卡路里表 黃瓜卡路里最低
卡路里最低的食物排行
在預(yù)算有限的情況下健康飲食：每卡路里最便宜的食物
低卡路里的食物
〖低卡路里食物表,11種常見食物低卡又營養(yǎng)想吃多少就吃多少〗
食物卡路里對照表(最完整版)(共36頁).doc

網(wǎng)址: 常見食物的卡路里含量對照情況如何 http://www.u1s5d6.cn/newsview332224.html