運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)

　　這里所說(shuō)的走路減肥，指的是比平常步行的速度稍快，但對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)也很少，幾乎每個(gè)人都能勝任這種減肥運(yùn)動(dòng)；而慢跑雖然相對(duì)正常速度的跑步來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度大大降低，但若運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，容易對(duì)膝蓋、腳跟、循環(huán)系統(tǒng)帶來(lái)輕微的負(fù)擔(dān)。

　　每小時(shí)消耗的熱量

　　慢跑減肥每小時(shí)能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。

　　減肥效果

　　兩種有氧運(yùn)動(dòng)，只要在正確的進(jìn)行方式，以及掌握適量運(yùn)動(dòng)的前提下，都能達(dá)到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。

　　健康功效

　　走路減肥與慢跑減肥都能預(yù)防由于生活習(xí)慣而造成的各種疾病，走路是解決運(yùn)動(dòng)不足的最簡(jiǎn)單最低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而慢跑怎能提升運(yùn)動(dòng)的持久力。

　　每小時(shí)消耗的熱量

　　慢跑減肥每小時(shí)能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。

　　減肥效果

　　兩種有氧運(yùn)動(dòng)，只要在正確的進(jìn)行方式，以及掌握適量運(yùn)動(dòng)的前提下，都能達(dá)到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。

　　健康功效

　　走路減肥與慢跑減肥都能預(yù)防由于生活習(xí)慣而造成的各種疾病，走路是解決運(yùn)動(dòng)不足的最簡(jiǎn)單最低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而慢跑怎能提升運(yùn)動(dòng)的持久力。

　　哪種更能燃燒脂肪呢？

　　同屬有氧運(yùn)動(dòng)的走路與慢跑，都具有燃脂功效?？墒窃诼艿臅r(shí)候，很多有沒(méi)有好好掌握有氧呼吸法，在跑的過(guò)程中沒(méi)有保持順暢的呼吸，導(dǎo)致燃脂效果大大地受到阻礙。

　　同時(shí)，脂肪是在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始15-20分鐘后才燃燒起來(lái)，而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉，在開(kāi)始燃脂后仍然要持續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，所以一般認(rèn)為30分鐘以上才能更有效地燃脂。而對(duì)于不習(xí)慣慢跑，或者沒(méi)掌握好呼吸法的人來(lái)說(shuō)，要持續(xù)地慢跑是比較難，也不能有效地燃燒脂肪。

　　其實(shí)所有運(yùn)動(dòng)方式都各有優(yōu)點(diǎn)，根據(jù)自己的情況與身體素質(zhì)來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，并且持之以恒才能有效地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)減肥帶來(lái)的功效哦！

　　在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其要注意好好地保持呼吸，強(qiáng)度不需要過(guò)大，只要持續(xù)做30分鐘，同時(shí)注意安全，不要三分鐘熱度，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材瘦了一圈了！

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