冬季是減肥的最佳季節(jié)，那么在這個季節(jié)里有什么比較好的減肥方法呢?那么在這個季節(jié)減肥又有哪些需要注意的呢?下面給大家介紹冬季減肥應避免的誤區(qū)，供大家參考。

　　不能長期采取單一水果減肥

　　雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營 養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險警報。

　　多吃低脂食物不容易發(fā)胖

　　其實平時很少吃乳制品、進高脂或低脂飲食的人，比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。

　　減肥吃辛辣食物對胃傷害大

　　吃辛辣食物可以減肥，吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙， 容易得暗瘡，絕對得不償失!

　　每次慢跑30分鐘就能減肥

　　這樣減肥并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　吃得多而增加運動量也會胖

　　最后的結果只能使體重增加。如果養(yǎng)成了習慣，結果只能有害無利。假如你經(jīng)常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了，那么你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。經(jīng)常在一餐中過量進食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。

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