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腸胃消化不良，4?條建議教你改善??

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 08:54

腸胃消化不良，4?條建議教你改善??
經(jīng)常打嗝噯氣，消化不良？影響工作學(xué)習(xí)，怎樣才能促進(jìn)消化？
透過(guò)癥狀看本質(zhì)，才是關(guān)鍵??
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腸胃消化不良的癥狀
1?上腹部疼痛或者常有燒灼感
2?餐后上腹飽脹和早飽，伴有食欲不振、反酸、噯氣、惡心或者嘔吐等
3?部分嚴(yán)重患者會(huì)消瘦、貧血甚至黑便、嘔血
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消化不良的主要原因
1?胃腸功能障礙
2?胃酸分泌過(guò)多
3?幽門(mén)螺旋桿菌感染
4?精神心理因素，如焦慮抑郁及恐懼等
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四條建議學(xué)會(huì)養(yǎng)胃
1?吃健康
吃飯七分飽，細(xì)嚼慢咽。腸胃不好的人建議少食多餐。
（1）多食用有利于腸道消化食物。每種食物在胃里停留的時(shí)間不一樣，停留的時(shí)間最短的是糖類(lèi)、淀粉，其次是蛋白質(zhì)、脂肪。
（2）少吃一些硬度大的食物。一定要記得充分嚼碎，減輕腸胃負(fù)擔(dān)
（3）少吃辛辣冷涼食物。辛辣刺激的食物更加能刺激腸道，引發(fā)疼痛。如果喜歡吃辣，可以吃一些豆制品或者奶制品來(lái)用蛋白質(zhì)中合辣味。
（4）少吃油膩高熱量的食物。大量的油脂很難分解，會(huì)造成食物堆積。
2?喝新鮮
蔬果汁中含膳食纖維和維生素，都是腸道菌群的好養(yǎng)料，替益生菌打好良好的生活環(huán)境，并使其獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，加速繁殖。平時(shí)可以多了解如何保留蔬果的營(yíng)養(yǎng)，例如很多水果都可以連皮帶籽一起打，調(diào)理出的蔬果汁分量更多，營(yíng)養(yǎng)更豐富。
3?益生菌
人體的腸道菌群會(huì)隨著我們的飲食習(xí)慣的不同而改變，經(jīng)常消化不良，很大可能就是腸道菌群失衡了，壞菌變多，好菌變少，導(dǎo)致腹瀉、便秘等一系列問(wèn)題。例如臭名昭著的“幽門(mén)螺桿菌”，就會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，帶來(lái)很多胃腸方面的嚴(yán)重疾病。
(≧?≦)/而益生菌可以幫我們改善腸道功能，補(bǔ)充益生菌恢復(fù)腸道菌群平衡。平時(shí)食物不潔或者聚餐容易感染幽門(mén)螺桿菌，也是大多數(shù)胃病的元兇。豈幽益活谷胚群添加的凝結(jié)芽孢菌可有效抑制幽門(mén)螺桿菌，三大明星菌株聯(lián)合，有效提高人體免疫力、調(diào)節(jié)腸胃功能，有效提高腸動(dòng)力，有效改善腹瀉、便秘等腸胃癥狀。
4?多運(yùn)動(dòng)
說(shuō)再多不如動(dòng)的多，運(yùn)動(dòng)起來(lái)可以有效加快腸胃蠕動(dòng)，防止便秘?！肮茏∽?，邁開(kāi)腿”是健康生活的真諦。不僅可以減肥、塑造好身材，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)、改善皮膚狀態(tài)。生命在于運(yùn)動(dòng)！