近年來(lái)，慢性疲勞受到人們的關(guān)注，表現(xiàn)為全身不明原因的疲勞、乏力及生理功能下降等。與此同時(shí)，很多疾病最早出現(xiàn)的癥狀也是疲勞。那么，怎樣鑒別慢性疲勞與其他疾??？我們?cè)撊绾晤A(yù)防和緩解慢性疲勞呢？

疲勞有哪些表現(xiàn)

疲勞是指自感倦怠、精力不夠或周身精疲力竭，可分為腦力疲勞與體力疲勞兩個(gè)方面。腦力疲勞表現(xiàn)為頭腦昏沉，注意力不易集中甚至思考困難、健忘等。體力疲勞常表現(xiàn)為進(jìn)行一定的體力活動(dòng)后容易感到勞累，身體疲軟無(wú)力，需要一定時(shí)間來(lái)緩解。

疲勞是一個(gè)常見的、非特異的、涉及范圍很廣的癥狀，可為多種疾病的主要癥狀或伴隨癥狀，需要與持續(xù)6個(gè)月及以上、不易緩解的慢性疲勞進(jìn)行鑒別。

焦慮抑郁 常使人感覺(jué)疲勞

焦慮是在面對(duì)或有或無(wú)的災(zāi)禍、重大事件時(shí)，身體為適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。過(guò)度擔(dān)心的心理體驗(yàn)和感受是焦慮的核心癥狀。臨床上，可用焦慮評(píng)價(jià)量表來(lái)評(píng)定焦慮水平。

抑郁的核心癥狀主要包括情緒低落、興趣缺乏和樂(lè)趣喪失，患者還會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂、食欲下降、性功能減退和其他非特異性軀體癥狀。抑郁癥評(píng)價(jià)量表可以幫助判斷是否有抑郁情緒以及其嚴(yán)重程度。

抑郁與焦慮往往同時(shí)存在，而慢性疲勞者隨病情進(jìn)展可有注意力減退、精神疲勞、抑郁、焦慮等癥狀。在門診，醫(yī)生通常需要根據(jù)患者的主次癥狀，結(jié)合量表來(lái)評(píng)價(jià)和鑒別。

積極調(diào)整 預(yù)防慢性疲勞

在大多數(shù)人看來(lái)，疲勞就是干活太多了，緩解疲勞狀態(tài)似乎只有減少家務(wù)和工作一個(gè)方法。其實(shí)，有些看似使人更忙碌的方法，反而能有效緩解疲勞。

1.保持樂(lè)觀的心態(tài)，合理安排工作、生活，避免長(zhǎng)時(shí)間處于極度緊張的精神狀態(tài)中。保證充足的睡眠、均衡飲食、戒除煙酒、改變不良生活習(xí)慣。

2.適當(dāng)參加體育和娛樂(lè)活動(dòng)。合理運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還能緩解不良情緒、消除心理疲勞。

3.負(fù)性情緒和心理困擾隨時(shí)可能在生活中出現(xiàn)，我們要尋找合適的途徑解決，合理宣泄不良情緒，而不是一味逃避或者胡思亂想。例如，可以向朋友傾訴內(nèi)心的痛苦，或者在自己的房間大哭一場(chǎng)，使不良情感得以宣泄。

4.出現(xiàn)心理困擾時(shí)，可向心理醫(yī)生咨詢。心理咨詢被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”，當(dāng)困擾得以解開，消極情緒也會(huì)煙消云散。

緩解慢性疲勞 中醫(yī)有辦法

慢性疲勞屬于中醫(yī)學(xué)的“虛勞”“郁病”等范疇，針對(duì)這些情況，中醫(yī)藥有不少防治手段。

中醫(yī)認(rèn)為，慢性疲勞的病機(jī)多與脾虛、腎虛、肝實(shí)有關(guān)，且多虛實(shí)并見?；局委熢瓌t為補(bǔ)脾、益腎、瀉肝?？蛇x用紅參、黃芪、白術(shù)、枸杞子、淫羊藿、川芎、郁金、丹參等組方。紅參、黃芪、白術(shù)補(bǔ)中益氣、健脾和中以補(bǔ)脾虛；枸杞子、淫羊藿補(bǔ)益腎氣、滋陰助陽(yáng)以補(bǔ)腎虛；川芎、郁金、丹參疏肝解郁、行氣活血以瀉肝實(shí)。諸藥配伍，補(bǔ)瀉并用，虛實(shí)同調(diào)，三臟合治，共奏補(bǔ)脾、益腎、瀉肝之功。

拔罐可取脊背兩側(cè)的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)行走罐法、閃罐法，以背部潮紅為度。

中藥與針灸聯(lián)合應(yīng)用，可較好地緩解疲勞的自覺(jué)癥狀，改善患者體質(zhì)虛弱的狀況。隨著疲勞癥狀的緩解，患者的不良情緒、身心壓力等也會(huì)有所改善，有利于形成良性循環(huán)。如果您在生活中出現(xiàn)了無(wú)法緩解的慢性疲勞，可以到正規(guī)的中醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

綜合遼沈有醫(yī)說(shuō)醫(yī)、老年健康報(bào)

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