首頁(yè) 資訊 Nature子刊：養(yǎng)成這7種良好健康生活方式患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低57%！

Nature子刊：養(yǎng)成這7種良好健康生活方式患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低57%！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 09:13

導(dǎo)語(yǔ)

說(shuō)起抑郁癥，相信大家都有所耳聞。在如此“卷”的時(shí)代，壓力無(wú)處不在，越來(lái)越多人患上抑郁癥。當(dāng)面對(duì)抑郁癥的時(shí)候，我們可以做什么呢？或是我們有什么方法來(lái)降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，變得更抗壓，抗抑郁？

近日，復(fù)旦大學(xué)類腦智能科學(xué)與技術(shù)研究院馮建峰教授/程煒青年研究員團(tuán)隊(duì)聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院郁金泰教授團(tuán)隊(duì)在Nature子刊Nature Mental Health上發(fā)表相關(guān)研究成果，發(fā)現(xiàn)擁有健康的生活方式最高可降低57%的抑郁癥患病風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步機(jī)制研究表明健康生活方式能夠通過(guò)影響我們的大腦結(jié)構(gòu)、免疫系統(tǒng)和新陳代謝，進(jìn)而對(duì)預(yù)防抑郁癥起到保護(hù)作用。

DOI: https://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1

研究樣本來(lái)自英國(guó)生物樣本庫(kù)（UK Biobank）。研究者納入了參與生活方式因素評(píng)估的287282人。在這些人中1.25%的人被歸類為遵循不良生活方式，38.90%的人遵循中等健康生活方式，59.85%的人遵循良好健康生活方式，其中12916人在9.01年的中位隨訪期內(nèi)出現(xiàn)了抑郁癥。

健康的生活方式降低患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)

研究者分析了生活方式與抑郁癥之間的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)因素都獨(dú)立地與抑郁癥顯著相關(guān)，其中相比于不健康類別的生活方式，健康類別顯示出較低的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)果顯示：

不喝酒或適量飲酒使抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低11%；

健康飲食使抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低6%；

定期體育鍛煉使抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低14%；

從不吸煙使抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低20%；

健康的睡眠使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)降低22%；

低至中度的久坐行為使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)降低13%；

頻繁的社會(huì)聯(lián)系使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)降低18%。

進(jìn)一步，研究者根據(jù)健康生活方式的綜合評(píng)分劃分了三個(gè)生活方式類別，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比于不良生活方式，中等健康生活方式和良好健康生活方式患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了41%和57%。

DOI: https://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1

遺傳風(fēng)險(xiǎn)和生活方式對(duì)抑郁癥的影響

研究者分析了遺傳風(fēng)險(xiǎn)和生活方式對(duì)抑郁癥的影響，根據(jù)抑郁癥遺傳風(fēng)險(xiǎn)，將參與者劃分為低、中、高分組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比于高分組，中和低分組的參與者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低。

除此之外，當(dāng)遺傳風(fēng)險(xiǎn)得到控制時(shí)，生活方式越健康，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)越低。當(dāng)結(jié)合遺傳風(fēng)險(xiǎn)和生活方式時(shí)，相比于高遺傳風(fēng)險(xiǎn)和不良生活方式參與者，低遺傳風(fēng)險(xiǎn)和良好生活方式的參與者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)得到最為顯著的降低。

DOI: https://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1

進(jìn)一步，研究者還發(fā)現(xiàn)高遺傳風(fēng)險(xiǎn)但生活方式良好的參與者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)低于中或低遺傳風(fēng)險(xiǎn)但不良生活方式的參與者和中等遺傳風(fēng)險(xiǎn)和中等生活方式的參與者。以上研究結(jié)果表明：無(wú)論個(gè)體的遺傳風(fēng)險(xiǎn)高低，健康的生活方式都對(duì)預(yù)防抑郁癥具有重要的保護(hù)效應(yīng)。

孟德爾隨機(jī)化(MR)分析表明，生活方式和抑郁癥之間存在保護(hù)性因果關(guān)系：生活方式得分每增加1分，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。這更進(jìn)一步說(shuō)明了健康生活方式預(yù)防抑郁癥的重要性。

DOI: https://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1

生活方式降低患抑郁癥的潛在機(jī)制研究

為進(jìn)一步闡明為什么健康的生活方式能夠降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，研究者結(jié)合影像、生化等數(shù)據(jù)對(duì)這一關(guān)聯(lián)背后的神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制。

首先，在神經(jīng)影像方面，發(fā)現(xiàn)更健康的生活方式與更大的蒼白球、丘腦、杏仁核和海馬體等腦區(qū)體積相關(guān)，這些腦區(qū)在認(rèn)知控制和情緒調(diào)節(jié)方面具有重要功能。其次，研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)健康生活方式與C反應(yīng)蛋白、甘油三酯等免疫代謝指標(biāo)顯著相關(guān)。

DOI: https://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1

此外，根據(jù)綜合生活方式評(píng)分、心理韌性量表（PRS）、免疫代謝標(biāo)志物、腦結(jié)構(gòu)成像和抑郁等數(shù)據(jù)，研究者最終納入18244名參與者用于結(jié)構(gòu)方程模型的估計(jì)，來(lái)進(jìn)一步揭示生活方式和抑郁之間關(guān)聯(lián)的神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制。

最終發(fā)現(xiàn)這一機(jī)制涉及生活方式、大腦功能、代謝功能、遺傳和抑郁?？偠灾搜芯勘砻?，堅(jiān)持健康的生活方式可以幫助預(yù)防抑郁癥。

DOI: https://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1

很多人雖然知道抑郁癥，但也只是停留在知道這個(gè)疾病的層面上，如何緩解抑郁癥？如何降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)？等等問(wèn)題都是一知半解，甚至一問(wèn)三不知?？戳诉@篇文章后，知道了保持健康的生活方式不僅有助于身體健康，還可以極大的降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢！

參考文獻(xiàn)：

[1] Zhao, Y., Yang, L., Sahakian, B.J. et al. The brain structure, immunometabolic and genetic mechanisms underlying the association between lifestyle and depression. Nat. Mental Health (2023). https://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1.

來(lái) 源 / 生物谷

每月1期！學(xué)習(xí)中醫(yī)技術(shù)就選《中醫(yī)預(yù)防保健調(diào)理技術(shù)培訓(xùn)》，線上直播授課，培訓(xùn)后可獲得中國(guó)民間中醫(yī)醫(yī)藥研究協(xié)會(huì)、國(guó)家衛(wèi)生健康委人才交流服務(wù)中心蓋章的雙章證書！點(diǎn)擊下方圖片或閱讀原文，馬上咨詢~

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

網(wǎng)址: Nature子刊：養(yǎng)成這7種良好健康生活方式患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低57%！ http://www.u1s5d6.cn/newsview333819.html

所屬分類：熱點(diǎn)