導(dǎo)語：隨著現(xiàn)在時代的不斷發(fā)展，大家面對的美食越來越多，很多的人經(jīng)受不住美食的誘惑，大吃大喝，導(dǎo)致身體當(dāng)中的腸胃沒有辦法消化吸收，從而影響機(jī)體各組織器官代謝，危害到機(jī)體健康。

很多人都會和自己的好朋友開玩笑說，“你這就是吃飽了撐的”，其實(shí)他們看似這是一句玩笑話，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，其實(shí)有很多的疾病都是由于大吃大喝撐出來的。

臨床研究結(jié)果表明，機(jī)體一天需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)等多種微量元素來維持機(jī)體平衡，緩解體內(nèi)當(dāng)中多種不適感，食物進(jìn)入身體之后，會通過身體當(dāng)中的腸胃蠕動消化以及脾胃來完成，經(jīng)過脾胃的消化吸收，完成運(yùn)轉(zhuǎn)之后，里面的營養(yǎng)物質(zhì)才會被人體所吸收利用，維持機(jī)體的正常代謝活動，如果每天吃的食物過多，導(dǎo)致沒有辦法消化吸收，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為更多的脂肪，可能會造成體內(nèi)當(dāng)中的血脂水平過高，體重增加引起肥胖。

01

1.胃病

近幾年來我國患有胃部疾病的人群越來越多，并且趨于年輕化，這與平常不良的飲食習(xí)慣都有一定的關(guān)系，很多人的口味比較的重，一日三餐都離不開辣椒，總喜歡吃一些辛辣刺激類的食物。

經(jīng)常吃一些辣的食物，會進(jìn)入身體之后，刺激身體當(dāng)中的胃部黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過高，從而引起消化不良以及腹痛腹脹的情況，如果每天服用這類食物，還會造成身體當(dāng)中患有胃部疾病以及胃潰瘍的出現(xiàn)。

2.老年癡呆

我們都知道老年癡呆也在醫(yī)學(xué)水平上稱之為阿爾茨海默癥，這種疾病已經(jīng)嚴(yán)重危害中老年朋友的身體健康，臨床研究結(jié)果表明，患有這類疾病的人群當(dāng)中，大約有40%左右都是由于飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的這類疾病發(fā)生。

3.神經(jīng)衰弱

俗話說，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，但是很少有人做到這一點(diǎn)，總是晚上吃很多的食物，由于上了一天班，晚上是最容易放松的時刻，就會點(diǎn)很多的菜，一起來吃吃到很晚，如果經(jīng)常晚上吃過多的食物，會影響身體當(dāng)中的腸胃蠕動消化，造成體內(nèi)當(dāng)中的各組織器官也都會有一定的負(fù)擔(dān)。

晚上睡覺的時候，身體的各器官還在運(yùn)行消化，吃進(jìn)去的食物，刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮導(dǎo)致沒有辦法睡著引起睡眠不足造成困擾嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

4.冠心病

提到冠心病，大家都知道這類疾病的發(fā)病率也是非常高的，是由于身體當(dāng)中的血液循環(huán)受到一定的阻礙，機(jī)體當(dāng)中會出現(xiàn)心臟功能下降的癥狀，從而患有的這類疾病。

在平時吃飯的時候，如果吃得太飽，身體當(dāng)中的血液流動速度就會減慢，攝入能量過多容易讓體內(nèi)當(dāng)中的膽固醇水平含量不高，從而造成血液黏稠造成血管堵塞，從而引起血栓或者冠心疾病的發(fā)生，所以在吃飯的時候大家不要吃得太飽，避免給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)。

5.骨質(zhì)疏松

隨著年紀(jì)的不斷增長，身體當(dāng)中的各組織器官機(jī)能會逐漸衰竭，對于中老年朋友來講，體內(nèi)當(dāng)中的優(yōu)質(zhì)鈣元素也會逐漸地減少，可能會引發(fā)一些關(guān)節(jié)疾病以及骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)生。

這一種疾病大多發(fā)病于中老年朋友的身體上，在平時需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣元素，如果吃太多的食物也會給身體各組織器官帶來一些負(fù)擔(dān)，引發(fā)一些老年疾病以及慢性代謝性疾病，從而危害到身體健康。

02

每餐七分飽，健康活到老：

掛科醫(yī)生曾經(jīng)告訴我們這樣一句話，每餐吃到七分飽，才能夠幫助所有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠在人體當(dāng)中消化吸收利用，還可以控制人們的體重減少體重超標(biāo)，變得肥胖的情況，擁有良好的飲食習(xí)慣，身體才會更加健康。

如何控制自己的食量呢？

1.換用小餐具

吃飯的時候都會拿一個大的餐具，害怕自己吃不飽，大家盡量換一個小的餐具，如果不夠可以稍微的再來盛一碗，大家不妨可以試一試小餐具，吃起來的時候食量會不自覺的減少一些。

2.細(xì)嚼慢咽

在吃飯的時候我們要細(xì)嚼慢咽，食物經(jīng)過咀嚼之后，進(jìn)入身體當(dāng)中的腸胃蠕動消化吸收的速度就會更快，不會給身體的器官帶來一定的負(fù)擔(dān)，而且避免自己會有脹痛感，飲食也會得到一定的控制。

3.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C

人體離不開維生素，它是我們?nèi)梭w當(dāng)中的三大營養(yǎng)元素之一，為身體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素，可以促進(jìn)身體當(dāng)中的腸胃黏膜修復(fù)提高胃動力，減少一些胃部疾病的發(fā)生，所以在平時多吃一些富含維生素的食物，例如水果蔬菜，促進(jìn)機(jī)體正常代謝運(yùn)行。

結(jié)語：大家想要一個健康的身體，在平時一定要合理的飲食，除此之外還要為身體補(bǔ)充更多的水分，堅持運(yùn)動，才能預(yù)防一些疾病的發(fā)生，讓自己的幸福指數(shù)更高。

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