針灸是調(diào)節(jié)人體的內(nèi)臟功能，脾胃，腸道的減肥方法，針灸減肥可以促進(jìn)代謝，并且直接對(duì)脂肪組織的刺激，會(huì)損傷局部脂肪細(xì)胞，這樣脂肪細(xì)胞會(huì)液化，吸收，久之脂肪就會(huì)減少。如果在針灸減肥期間，配合有效的針灸減肥食譜，它的減肥效果將會(huì)更理想。

減肥已經(jīng)是現(xiàn)在大家比較喜歡談?wù)摰膯栴}，但是在進(jìn)行減肥時(shí)最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥，但是針灸減肥方法是一種通過穴位進(jìn)行減肥的方法，那么就要配合一定的飲食才能最好的實(shí)施針灸減肥。

健康減肥方式要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，如成人蛋白質(zhì)每天每公斤不少于1克，要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。通過針灸減肥治療，啟動(dòng)體內(nèi)過多的對(duì)健康有害的脂肪參加熱能代謝，來補(bǔ)足人體正常能量需要。這樣體內(nèi)過多的對(duì)健康有害的脂肪類物質(zhì)就逐漸被消耗掉，體重會(huì)逐日減輕，從而達(dá)到減肥的目的。有些人達(dá)到快速針灸減肥目的，不顧身體健康，用苛刻的減肥食譜，針灸是虛挨餓是實(shí)，這樣的食譜是不合格的。那么，有效的針灸減肥食譜是什么呢?

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。有效的針灸減肥食譜是蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。薯類平均一天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

宜食，冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。禁食，巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料，早晚堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于有效的針灸減肥食譜已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以到我院詳細(xì)咨詢。

相關(guān)知識(shí)

針灸減肥+食譜=瘦 針灸減肥5大方式
針灸減肥吃什么 針灸減肥食譜健康瘦身
中醫(yī)詳解 針灸減肥方法與食譜
針灸推拿減肥食譜推薦書籍
針灸減肥為什么會(huì)有效？?針灸減肥5個(gè)注意事項(xiàng)
針灸減肥原理及效果
針灸局部減肥瘦身有奇效
針灸埋線減肥埋線減肥比針灸減肥風(fēng)險(xiǎn)大
減肥比較好的產(chǎn)品有哪些
針灸減肥后怎么吃？針灸減肥過后飲食建議

網(wǎng)址: 在針灸減肥時(shí)哪些食譜比較有效? http://www.u1s5d6.cn/newsview334612.html