正所謂：民以食為天。對于每一個人來說，每天都是需要攝入一定量的食物的。但是我們往往會發(fā)現(xiàn)，有的人即便食物吃的不少，但是還是會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，這是什么回事呢？往往這很可能就是身體里面的血糖太高引起的，今天，我們就來具體聊聊這個話題。

因為高血糖導(dǎo)致的饑餓，我們該如何應(yīng)對？

主食千萬不要太少

主食是可以給身體提供能量的，我們不能過分的限制，而對于一些年輕人來說，他們的主食量 需要控制在400克，而重體力的人需要控制在500克。我們不妨可以選擇在吃飯之前，稍微的喝一小碗米粥，這不單單可以增強我們的飽腹感，而且有利于補充水分與營養(yǎng)。

少量多餐、葷素搭配

對于一些比較容易饑餓的高血糖的人來說，不妨可以試試少量多餐的方式，可以試著每一頓飯吃上7分飽，可以在上午9：00和下午4：00的時候，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行加餐，這樣就可以減少餐后血糖升高的現(xiàn)象，同時也可以避免了饑餓難耐的現(xiàn)象。

而在吃飯之前，我們也可以選擇一些低熱量低糖分的食物，就比如說西紅柿、黃瓜等，這樣不僅僅可以幫助身體補充足夠的膳食纖維與維生素，還有利于增強飽腹感，減輕饑餓感，以免血糖出現(xiàn)波動。在這里小編推薦大家試試涼拌蔬菜，不單單可以幫我們調(diào)節(jié)口味，還有利于防止餐后血糖過高，還可以保證營養(yǎng)最大化。

平時帶一些零食

對于存在高血糖的人來說，平時出門的時候，不妨可以隨身攜帶一些小零食，就比如巧克力或者含糖的飲料，當(dāng)感覺到餓的時候，就可以馬上的吃上幾口，以免出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。而在兩餐之間，我們也可以適量的補充一些低糖分的水果，也是有利于補充膳食纖維與營養(yǎng)的，還可以緩解身體的饑餓感。

那么，存在高血糖的人，平時可以吃些什么呢？

苦瓜和魔芋

苦瓜里面是含有一種特殊的物質(zhì)，就類似與胰島素一樣，可以幫助我們起到降低血糖以及血脂的功效的，而且也是有利于減肥的。而魔芋算得上是高纖維素低熱量的食物了，它里面是含有大量的葡萄甘露聚糖，對于降低血糖也是大有幫助的。而魔芋分子量比較大并且粘性也高，是有利于延緩腸道對于葡萄糖的吸收的，這樣就可以防止餐后血糖升高過快的現(xiàn)象了。

黑木耳和洋蔥

黑木耳里面的營養(yǎng)成分也是比較高的，就比如說：胡蘿卜維生素、木耳多糖以及礦物質(zhì)等等，特別是里面的木耳多糖，可以在很大程度上，起到降血糖的作用的。而洋蔥里面所含有的硫脲丁酸，也是可以降低細(xì)胞對糖的利用，里面所含有的前列腺素，可以幫助我們擴張血管。

而往往醫(yī)生也會認(rèn)為，糖尿病患者平時最好還是要控制好糖的攝入量，不妨在饑餓的時候，選擇一些肉食和蔬菜來充饑，也可以試試一些大白菜和小白菜，平時的時候，不妨可以多吃一些蔬菜水果以及一些降糖的食物，對身體也是大有幫助的。

而假如高血糖患者，頻繁的出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象的時候，最好還是去醫(yī)院做一下檢查，以免出現(xiàn)糖尿病的現(xiàn)象。平時注意好飲食的合理搭配，少吃高糖分的食物，通過鍛煉身體的方式。來增強胰島素的抵抗能力。

相關(guān)知識

頻繁饑餓感背后的健康隱患，你中招了嗎？
頻繁饑餓感背后的健康秘密，你中招了嗎？
飯后頻繁饑餓正常嗎
饑餓感也能反映你的健康狀況！
為什么會經(jīng)常有饑餓的感覺？
經(jīng)常感覺饑餓，并不是消化好，這異常現(xiàn)象可能預(yù)示5種疾病
你是真的餓了嗎？學(xué)會識別身體的“偽饑餓”，你更容易減肥成功！
8個月寶寶晚上頻繁夜醒哭鬧
減肥,饑餓感,瘦身
如何應(yīng)對減脂過程中的饑餓感？并且保持身體健康？

網(wǎng)址: 頻繁的感覺饑餓，可能是身體給的提醒：你的血糖太高了 http://www.u1s5d6.cn/newsview334732.html